멋진 등을 위해서  <br>피땀내며 땡김질 하고 계십니까~~<br> <br> 센터에서 가만히 보고 있으면 바벨로우 하실때 <br>벤트오버 자세를  한 45 내지 70도로 허리세우고<br>당기시는 분이 많더라구요 이게 오유에도 혹시 바벨로우<br>동작시 벤트오버 자세 정확히 안잡고 하시는분들<br>많으실거같아서~~타자쳐봅니다.<br><br>위에 언급된 자세로 땡기시면 bar 움직임의 각도가<br>사선이  되죠..<br><br>웨이트는 중력운동이고 고립운동입니다. <br>중력을 제대로 받을려면, bar의 움직임이 사선 아니라<br>수직 이여야합니다. 그럼 수직움직임이 되려면<br><br>벤트오버자세시, 상체를 거의 9ㅇ도는 아니더라도<br>비슷하게라도 잡아주셔야 된다는거죠..그럼 명치 정도의<br>선상에서 bar의 수직움직임이 일어날겁니다.<br><br>움직임 과정에서 bar가 앞꿈치 훨씬이상 <br>앞으로 나가는경우 후면삼각근이 <br>개입을 합니다. 요거 조심 하시구요<br> 또 그립은 당겼을때 엘보는  직각이 될수있는<br>넓이로 잡아주셔야 광배근상부가<br>최대한으로 일을 많이 할 수있습니다. <br><br>누워서 하는 벤치프레스를<br>거꾸로 서서 벤치프레스 한다는 느낌 생각 하시면 <br>이해가 빠를까요?ㅎ광배상부와흉근은 길항관계거든요,<br><br><br>이상 잠안와 끄적여보는글~두서가없었네요<br>담번엔 다른 종목으로 찾아뵙겠습니당. <br>