10km 짧은 거리의 마라톤 대회에 나가보고는 숨참의 묘미? 를 느끼고는 1-2주에 한 번씩 달리기를 하고 있습니다. <div><br></div> <div>몇 달 전만해도 뛰는 것은 힘들다 숨차다 숨참이 목끝까지 올라와서 숨이 딱! 멎을 것 같다 뭐 이런 느낌이 강했는데 </div> <div><br></div> <div>수영을 약 3개월 정도 하고 나니 폐활량이 늘어서 그런지 이전 보다는 덜 힘든 것 같아요 </div> <div><br></div> <div>어제는 속도 10km/h 로 쭉 달리다가 막판에 1-2분 정도 12km/h로 냅다 한 번 달려봤네요 ㅋㅋ</div> <div><br></div> <div>오늘은 10km 뛰어볼랍니다 으하하하</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>운동 요약</div> <div><br></div> <div>데드리프트 스티프</div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">20kg</span></div> <div>12 x 2set</div> <div><br></div> <div>25kg</div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">12 x 2set</span></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>랫풀다운</div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">25kg</span></div> <div>10 x 2set</div> <div><br></div> <div>30kg</div> <div>10 x 2set</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>봉에 20kg 끼우고 들고 어정쩡한 스퀏자세로 서서 잡아 댕겨 등 운동 10개씩 3세트</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>달리기 </div> <div>35분</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201512/1450488134BJIs4TXmMvNPlPSgfZ.jpg" width="800" height="450" alt="20151218_204100.jpg" class="chimg_photo" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201512/1450488136rPzPBBDFHSShw6ETYtav.png" width="800" height="1200" alt="Screenshot_2015-12-19-10-11-14.png" class="chimg_photo" style="border:none;"></div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div>
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