안녕하세요 <div>몇 년동안 눈팅만하다 가입하고 첫 글이 다이어트네여ㅜㅜ</div> <div><br></div> <div>저는 유산소로 거의 런닝머신을 하는데 혼자 하다보니 강도에 대한 감이 안 와서요</div> <div><br></div> <div>1. 5분 - 속도6 </div> <div>2. 15분~20분 - 속도6.2 ~ 6.6</div> <div>3. 20분~25분 - 속도8 ~ 속도10.6</div> <div>4. 2~3분 - 속도6</div> <div><br></div> <div>제가 궁금한 것은 3번(속도8 이상으로 뛰는 부분)입니다</div> <div>5분 뛰고, 1분 걸을 때도 있고, 좀 되는? 날은 12분/4분/4분 이런식으로 좀 몰아서 뛸 때도 있어요</div> <div>속도는 보통 0.5 단위로 올리고요</div> <div><br></div> <div><div>헬스장 다른 회원들은 보통 빨리 걷거나 가볍게 뛰는 것 같은데..</div> <div>무조건 힘들어야 빠지겠거니 싶어서 계속 강도를 올려왔는데 너무 무식하게 하는 건가 싶어요ㅜㅜ</div></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>요약 : </div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">빨리걷기(가볍게 뛰기)는 아주 힘들다는 느낌이 안 들어요. 진짜 숨넘어가기 직전까지 뛰어야 운동이 되나요? </span></div>