어제 눈이 많이 왔드랬죠!
특히 경기남부지방은 대설주의보가 내렸을 정도로 많은 눈이 왔고 어제 저녁 집에 오는 길에 이미 길이 언 느낌이 들어서 야외러닝은 당연히(!) 패스했습니당


집에서 어떤 운동을 할까 고민하던 와중
댓글로 슬로우버피를 비롯해
베오베의 '고도비만을 위한 운동' 시리즈를 접했습니당!

예시로 올라온 유투브의 Fitness Blender채널은 개인적으로 무척 좋아하는 채널인데
달리기를 시작한 이후 전혀 하지 않았더랬죠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

또 Low impact cardio운동에 대한 잘못된 지식이 있었던 터라
Low impact라는 게 저강도가 아니라 몸에 가해지는 충격이 적다는 의미임을 이번에 새로 알게 되었습니다:-)

그래서 집에서 운동할 때면  요 근래에는 거의 매번 제자리에서 전속력으로 뛰는 형식의 인터벌 운동을 해왔는데
방법을 바꾸어보았답니다!

바로 타바타형식으로 베오베 게시글의 운동을 해보는 거였죠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

총 열 개의 운동을 4분씩 해서 40분!
(케틀벨은 없어서 생략했고 대신 버피와 슬로우버피를 각각 개별 운동으로 했고
plank extension의 경우 제가 업그레이드 버전으로 했으며 마운틴클라이머 역시 정석 버전으로 했습니당!)



아 물론 이 전에

이소라 6분 옆구리 배 운동
캐시 호 6분 팔운동
빌리부트캠프 얼티메이트 55분
을 먼저 했고요!
베오베 운동까지 한 결과


정말 죽겠습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
날개뼈쪽이 너무 뻐근하고
차라리 빌리부트를 한번 더 하고픈 충동까짘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
제자리 전속력뛰기랑은 다른 숨찬 느낌이 있을 거라고 해주셨는데 진짜 그래요
헉헉대느라 정신이 없고 비염이 워낙 심한데 코가 머리로 쏠려서 터질 것 같은 느낌..?
땀이 너무 많이 나서 요가매트는 이미 물바다..

 
내일이 두려워요
후폭풍 장난 아닐 거 같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
당분간은 실내운동만 해야할 거 같은데(길도 얼고 춥고) 
이 루틴 유용히 써야겠습니다..... 후덜덜덜


오늘 하루도 열운즐운입니다!!!




오늘의 운동 정리
이소라 6분 옆구리 배 운동
캐시 호 6분 팔운동
빌리부트캠프 얼티메이트
내맘대로 타바타 카디오 2세트