<div>빌리부트캠프 하시는 분들 보면 </div> <div>대부분 Basic, Ultimate, Abs, Live 계획표대로 운동하시는 분들이 많은 것 같은데</div> <div>사실 베이직이나 얼티밋 너무 빡세고 힘들구요 ㅜ</div> <div>저는 개인적으로 재미도 별로여서 </div> <div>아저씨의 다른 동영상들을 소개해 드리고자 합니다.</div> <div> </div> <div>사실 이 아저씨가 Taebo (태권도+복싱) 의 창시자예요~</div> <div>태보 시리즈들은 펀치와 킥 동작들을 혼합하여</div> <div>쉬지 않고 빠르게 움직이면서 유산소 효과도 볼 수 있는 운동들인데</div> <div>난이도도 높지 않고, 쉽게 질리지도 않더라구요.</div> <div> </div> <div>관련 동영상이 수십개는 될 텐데</div> <div>제가 좋아하는 것들 몇 개만 올려보겠습니다.</div> <div>(참고로 저는 허리가 아파서 눕거나 엎드려서 하는 동작들이 어려워서</div> <div>올리는 영상들은 모두 서서 소화할 수 있는 것들이에요)</div> <div> </div> <div> </div> <div>1. Billy's Bootcamp - Live (30:04)</div> <div>간단하게 웜업이나 마무리, 아니면 시간없을 때 잠깐 애용하는 동영상입니다.</div> <div>빌리밴드라는 도구를 사용하는데, 그냥 아령이나 물병 들고 해도 괜찮습니다.</div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/SVdKlPG2bsk" frameborder="0"></iframe></div> <div> </div> <div> </div> <div>2. Taebo Amped - Turbo Charged Fat Burner (32:42)</div> <div>Amplifier bar 라는 도구를 들고 하는 운동인데</div> <div>저는 행거봉으로 대체하기도 하고 ㅋㅋ 맨손으로 하기도 합니다.</div> <div>큰 어려움 없이 쉽게 따라할 수 있는 영상이에요.</div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/jQc3BQdsmnk" frameborder="0"></iframe></div> <div> </div> <div> </div> <div>3. Taebo Amped - Jumpstart Cardio (42:42)</div> <div>위 영상보다 조금 더 길지만</div> <div>역시 어렵지 않게 따라할 수 있습니다.</div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/M6M6xVUbDuA" frameborder="0"></iframe></div> <div> </div> <div> </div> <div>4. Taebo Amped - Rockin Buns (43:55)</div> <div>런지, 스쿼트가 들어가고</div> <div>유산소보다는 근육 운동을 한다는 느낌이 드는 영상입니다.</div> <div>(저는 힘들어요 ;ㅁ;)</div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/csKiLscvOm4" frameborder="0"></iframe></div> <div> </div> <div> </div> <div>5. Taebo Amped - Sculpt Express (45:51)</div> <div>이 영상도 런지, 스쿼트 포함 근육 운동 영상입니다.</div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/ftjtvx5KEuA" frameborder="0"></iframe></div> <div> </div> <div> </div> <div>6. Billy's Bootcamp - Cardio Inferno (51:41)</div> <div>인페르노(지옥불)라는 표현이 겁나게 만들지만</div> <div>중간에 런지(...)만 빼면 즐겁게 할 수 있는 동영상입니다.</div> <div>런지할 때 빌리 아저씨가 힘들어봤자 8초라고, 4세트 해봤자 32초라고 용기를 주지만</div> <div>그래도 힘든 건 힘들어요....</div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/Ez-7iAJMZgw" frameborder="0"></iframe></div> <div> </div> <div> </div> <div>7. Billy's Bootcamp - Cardio Sculpt (51:38)</div> <div>아령들고 하는 운동입니다. 상체 근육 운동이에요.</div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/3yt0fTCl8mg" frameborder="0"></iframe></div> <div> </div> <div> </div> <div>8. This is Tae Bo (52:47)</div> <div>많이들 하는 펀칭, 킥킹 그거 다 내가 만들었다고,</div> <div>효과가 있으니까 다들 따라하는 거라고</div> <div>자부심쩌는 아저씨의 동영상입니다 ㅋㅋ</div> <div>조금 긴 감이 있지만, 기분 좋게 운동할 수 있어요.</div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/Q0R9oh7Ct_4" frameborder="0"></iframe></div> <div> </div> <div> </div> <div>9. Get Ripped Advanced Workout 01 (57:27)</div> <div>길고 힘들지만, 뭔가 의욕이 빡! 돋는 날 돌리는 영상입니다.</div> <div><iframe width="560" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/H4mNouwOMwQ" frameborder="0"></iframe></div> <div> </div> <div> </div> <div>이상이에요~</div> <div>하다보면 동작들이 몇 가지 안 되고 비슷하지만</div> <div>그날 그날 바꿔가면서 하다보면 질리지 않고</div> <div>꾸준히 할 수 있게 되더라구요.</div> <div>이 외에도 Taebo 동영상들이 정말 정말 많고</div> <div>심지어 2015년에도 새로운 영상들이 나오고 있으니</div> <div>관심 있으신 분들은 찾아보셔도 좋을 듯~</div> <div> </div> <div>그리고 참고로 화면상 빌리 아저씨 오른편에 항상 계시는 언니는</div> <div>아저씨의 양딸이랍니다. :)</div>