근력1시간30분,유산소35분 

데드리프트  
25kg 20×5셋 
30kg 20×4셋,15×3셋 

 인클라인덤벨플라이 20×3셋
 인클라인덤벨프레스 20×3셋

 맨몸스퀏 50×4셋 
 롱풀 15×4셋,10×1 
벤치푸쉬업 5×8셋 
크런치120회

 트레드밀 35분 경사10~14% 시속5~5.5로 해봤는데 등산하고온느낌.숨차고땀많이나고힘들고좋음. 마지막5분은 평지 빨리걷기했는데 마치느낌이 내리막길같은 편안함ㅋㅋㅋㅋㅋ


 *근력운동 많이못한것같았는데 시간보니 어느덧 한시간 반이되서 좀놀랬음. 근력운동을 얼만큼을 해야되는지 아직도 감이 안잡히고 몸이 지칠때까지 해야 운동한 느낌이여서 그렇게했는데 매일 그정도까지 안해도될 것 같기도하고 아직도 시행착오중! 그냥 전신을 다하고 싶어서 맨날 시간이 부족하다고 느끼는듯. 

원래 셋트수랑 이런거 자세하게 못적었는데 왜냐면 몇개씩 일일히 세는게 헷갈려서 운동에 집중이안되구 머라아파서ㅋㅋㅋ근데 옆에다 폰두고 한셋하고 잠쉬 쉴때 메모해두면되는걸..문명의 이기를 활용하지못했던 나ㅋㅋㅋ

이젠 운동시간도 중요하지만 뭐를 얼만큼 정확한 자세로 했는가에도 초점을 맞출예정.



오늘이 어제보다 더추운듯!!
따시게 챙겨입으세요 사랑하는 다게님들
 득근득근☆