<div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>제가 한 3주전부터 스쿼트와 데드리프트를 배워서 하게 되었습니다</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>그런데 문제점과 의문점이 있습니다</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>제가 이제 헬스 3달정도가 되었지만 거기있는 트레이너 여성분을 제외하고는 누굴봐도 제 허접한 등판보다 나은 여성분이 없는데</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>어떻게 그 가녀린 어깨로 바벨의 압박을 견딜수 있는거죠?</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>제가 스쿼트를 하면 다리가 힘든것보다 바벨을 받치고 있는 어깨가 뿌서질것 같습니다</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>진짜 한 14개 정도 하면 죽을 것 같아요 근데 웃긴게 또 무게는 토마토 한개씩 끼우고 하거든요 그 오키로 짜리 </div> <div><br></div> <div><br></div> <div> </div> <div>처음할때는 고정되있는 기구에서 양쪽 10씩 끼우고도 했는데 </div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>고정되있는거는 허리에 안좋을수 있다고 해서 넘어 왔거든요 그때도 아프긴 했지만 고정해주는게 없으니까 더죽을 것같아요</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>님들은 대체 어깨로 어떻게 버티나요?</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>그리고 데드리프트할 때도 이두 바로 앞에 발뚝 부분이 너무 아파서 못견디겠습니다</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>이것도 작은토마토 하나씩 키우고 하는데 </div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>근력은 턱걸이 10개 좀 넘게 하고 그다음부터는 2~3개씩 빠지다가 결국 5개가 되지만...</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>아무튼 벤치도 75로 10개 1세트로 6세트 65로 4세트들 정도로 초보자라면 초보자이지만 토마토를 못들정도의 기본체력이 안되는건</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>아닌것 같은데 유독 데드할때는 새끼손가락 밑으로 쭉 내려와서 팔꿈치 바로 윗쪽 부분이 너무 땅기고 아파서 몇개 못하겠습니다</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>대체 뭐가 문제일까요 </div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>아 그리고 마지막으로 데드리프트 할때 발목근처까지 바벨을 내리는건 안좋을까요?</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>제가 허리디스크때문에 근육을 키우는 중인데 데드리프트 자세에서 허리,등 모두 죽지않고 세웠다고 생각하고 상체를 내리는데</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>어느 정도까지 내려가면 이게 허리가 펴진건지 둥글게 되버린건지 구별을 못하겠습니다...</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>팁좀 알려주십시여</div> <div> </div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div>
댓글 분란 또는 분쟁 때문에 전체 댓글이 블라인드 처리되었습니다.