<div>킥복싱(그룹PT30분 + 킥복싱30분) 두달찍고 세달째 운동중인 다게 눈팅징어입니다ㅠㅠ</div> <div>운동시작 전, 한달째, 그리고 오늘 세번 인바디를 쟀는데 저번달엔 처음보다 지방감소 근육증가더니 오늘은 정반대의 결과가 나왔어요ㅠㅠ..</div> <div>9월말에 일이주 정도 풀어져서 운동을 덜 하긴 했는데..그렇다고 이런 시련이 일어난걸까요ㅠㅠ</div> <div> </div> <div>일단 저는 키162cm에 몸무게는 사진과 같이..(부끄)</div> <div>아침: 고구마 한개 or 안먹음</div> <div>점심: 일반식 정량</div> <div>저녁: 고구마 한개 + 바나나 한개 + 두유 한팩</div> <div>        닭가슴살80g + 고구마 한개 + 두유 한팩</div> <div> </div> <div>아침은 고구마나 가끔 사과 한개정도 먹고 출근준비&늦잠때문에 잘 챙겨먹지는 못해요ㅠㅠ</div> <div>점심은 회사식당에서 나오는거 양줄이지 않고 먹던데로 먹구요</div> <div>저녁은 집에서 다양하게 먹어요. 두부랑 야채 볶아서 먹기도 하구 닭가슴살이랑 야채 볶아서 먹기도 하구</div> <div>요즘은 고구마랑 두유랑 바나나를 먹고 있어요.</div> <div>주말에는 4~5끼 먹는데 일반식으로 그냥 원래 먹던데로 먹고 운동은 안해요.</div> <div> </div> <div>아래에 저처럼 식단 짜서 드시는 분 글 보니까 적게 </div> <div style="text-align:left;"><img width="0" height="0" style="border:;" alt="제목 없음.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201510/1445316341oH4rTM8785vCAFYoYzR1cXBH.jpg"></div> <div>먹는다는 댓글들이 보이던데</div> <div>많이 먹는편은 아니라고 생각했는데 주말에 먹고 쉬는게 다이어트에 악영향을 끼친건지..</div> <div>아, 그리고 제가 인바디 세번 잴 때마다 단백질이 부족하다고 나오는데 단백질이 부족하면 근육생성에 도움이 안되나요?</div> <div>나름 두부,닭가슴살,두유등 먹는다고 먹는데도 매번 단백질이 부족하다고 해서 따로 보충제라도 먹어야 하나 싶어요ㅜㅜ</div> <div>그리고 제가 킥복싱을 다니는데 다른 킥복싱장처럼 운동강도가 빡세지 않아서 운동정체기도 온듯합니당..</div> <div>그래서 요즘은 킥복싱 후 집에서 싸이클 한시간 + 강하나 하체 스트레칭을 추가하고 있어요ㅎㅎㅎ</div> <div>제 다이어트 방식에 도움이 될 많은 말씀 좀 부탁드릴게요!!</div> <div><img width="725" height="217" style="border:;" alt="제목 없음.png" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201510/1445316384Z9aOQgIQeh5NOe1RsD8mrzQJxYmn2qi.png"></div><br><br>