<div> </div> <div>얼마 전에도 글을 올렸는데 원래는 퇴근 후 한 2시간 잡고</div> <div> </div> <div>유산소로 사이클 50분 후</div> <div> </div> <div>푸쉬업 40회x3</div> <div> </div> <div>플랭크 1분 이상x3</div> <div> </div> <div>스쿼트 40회x3</div> <div> </div> <div>크런치 40회x3</div> <div> </div> <div>레그 브릿지 40회x3</div> <div> </div> <div>을 몰아 하려고 했는데 요즘 다니는 공장 일에 폭발하면서 도저히 퇴근 후에는 짬이 안 날 거 같고 일이 많고 늦게 끝나다 보니 몸이 너무 피곤해서</div> <div> </div> <div>그냥 일하면서 틈틈히 하려고 하는데 예를 들어 일하다가 잠깐 짬 날 때 스쿼트 40회 좀 했다가 다시 일하고 다시 짬 나면 푸쉬업 40회 하고 또 일하다가 잠깐 짬나면 어디 구석에서 플랭크 좀 하고(공장 일이라는 게 다른 부서랑 맞물려 일하다 보니 은근히 일하다 보면 중간중간에 5분 정도 짬이 날 때가 많습니다.) 점심시간에 휴게실에서 크런치랑 레그 브릿지 1세트 좀 하고 이런 식으로 반복해서 했다가 남은 세트는 집에서 나가 사이클하고 숙제하듯 하는 겁니다.</div> <div> </div> <div>확실히 이런 식으로 하면 확실히 몸에 부담감도 없고 실질적으로 1시간에 5분 정도 푸쉬업 1세트, 스쿼트 1세트 정도를 하는 거니까. 힘도 안 들고 따로 시간 내서 하는 것도 아니니 괜찮은데 문제는 이런 식으로 해도 운동 효과가 있는지 의문입니다. </div>
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