<p><br></p><p><br></p><p>안녕하세요.</p><p>저는 어릴때 부터 다이어트를 결심하고 빼고 찌고를 반복하고 있습니다.</p><p>분명 많이 빼서 건강해지기도 했었고 꽤 오래 유지도 했었지만,</p><p>여지없는 제 식탐이 계속 요요를 불러오더라구요.</p><p>거기에 " <b>이정도 뺏으면 언제라도 또 뺼수 있겠지</b> "하는 오만함까지 더불어서요..</p><p><br></p><p>그래서 이번에 마음을 다잡고 다시 다이어트 도전할려고 합니다. </p><p>우선 지금 164/76kg 이고</p><p>(심지어 작년 건강검진보다 5kg나 쪄버렸네요...)</p><p>체력자체가 너무 많이 내려간 상태고 , 이전에 교통사고를 당한 전력이 있어서</p><p>허리와 발목쪽에 무리가 가면 바로 염증이 생겨서 다리를 절면서 출퇴근했던적도 다반사이고</p><p>병원에서도 너무 자주 염증으로 들락거리니까 무리하지 말라고 하셔서 사실 그냥 손놓고 있던 점도 있었습니다. </p><p><br></p><p>우선 올바르지 못했던 식습관을 바로 잡으면서 체력기르기를 시작하려합니다.</p><p><br></p><p style="text-align: left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201301/2dbbcf24834ec1470d4418aa52a83088.JPG" class="txc-image" style="clear:none;float:none;" /></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;">먼저 계속해서 걸러오던 아침을 챙겨 먹기로 했구요.</p><p style="text-align: left;">아침)양상추+닭가슴살100g+ 고구마+사과+석류30</p><p style="text-align: left;">점심)백반정식 </p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><b>질문1*저녁을 어떻게 먹어야 할지 모르겠네요</b>.</p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;">체력기르기 일환으로 출퇴근을 도보로 20분씩 걸리거든요 먼저 시작하고 </p><p style="text-align: left;">어느정도 체력이 붙으면 운동을 시작할까 하는데 </p><p style="text-align: left;">솔직히 발목과 무릎에 무리가 안가는 선에서 시작해야 해서 </p><p style="text-align: left;">밑에 다이어트초보에 좋은 운동을 보긴했는데 </p><p style="text-align: left;">저 같은 저질체력이나 제 몸에 괜찮은지도 궁금하구요.</p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><b>질문2* 다음 운동방법을 추천해 주세요. </b></p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;">이것 말고도 저에게 도움될만한 사항이 있으면 여과없이 댓글 부탁드립니다. </p><p style="text-align: left;"><br></p><p style="text-align: left;"><br></p><p><br></p>
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