요즘 트레이닝을 조금씩 하는 보통 체격 일반인인데요.<br>한 사흘 전에 또 발이 아파서 운동을 쉬고 있어요.<br>발이 아프다는 게 뭐 붓고 물집 잡혀서 아프다는 게 아닙니다.<br>뼈 부분에 통증이 오는 듯한...<br><br>처음엔 제가 워낙 운동을 뒤지게 안 하던 사람이라<br>단순히 무리가 오는 건 줄 알았어요.<br>원래 발목이 약하다고 해야하나...<br>일생에 몇 번 심하게 삐기도 했구요.<br>그래서 그런 일환인 줄로 생각했죠.<br>얼마나 안 달리고 살았으면 이거 좀 달렸다고 이리 삐걱 거리나.<br><br>발목이라고 생각했지만 통증은 사실 다양했어요.<br>발바닥 움푹 파여진 곳 가장 안쪽 뼈 부분이 징징 울리기도 했고<br>종아리 근육 풀 때처럼 발바닥을 전부 댄 채로 몸을 앞으로 숙이질 못하기도 했고<br>까치발 하면 괜찮은데 뒤꿈치부터 닿으면 고통스럽기도 했고...<br>꼭 한 쪽 발만 그래요. 절뚝절뚝..<br><br>근데 이게 상당히 주기적으로 일어나는 현상이더라구요.<br>몇 주에 한 번씩?<br>물론 항상 운동 강도를 조금씩 늘려갔기 때문에;;<br>그냥 제가 그만큼 운동부족이어서- 라고 생각했어요.<br>뭐 이쯤 오니까 내가 혹시 칼슘 부족인가-<br>골다공증이 오나-<br>내가 벌써 그렇게 늙었나 ㅠㅠ<br>좀 불안해지긴 했었죠 ㅎㅎ<br><br>아무튼 트레이닝 같이 하는 사람한테 이래서 운동 못 하겠다-<br>또 부상 보고를 하니, 조심스레 말해주더라구요.<br>내가 너 그런 부상 자주 입어서 느끼는 건데<br>신발에 쿠션이 없어서 그런 거라고.<br>너무 얇고 가벼운 용도의 것을 신고 있다고.<br><br>으아니, 차!<br>이게 알고보니 바로 족저 근막염.<br>Plantar fasciitis!<br>참고로 전 지금 발꿈치에 체중을 싣지 못 하는 증상을 겪고 있습니다.<br>운동할 땐 그냥 좀 뻐근하다고 생각했지만<br>집에 와서 실컷 잘 먹고 쉬다가 기지개를 켰을 뿐인데 살짝 불편하더라구요.<br>만져보니 멍든 것처럼 통증이 느껴집니다?<br>계속 보니 뭔가 열이 나는 것 같습니다?<br>발 뒤꿈치인데 좀 부었습니다?<br>뒤꿈치부터 걷지 못할 뿐더러 (충격이 가해지니까)<br>가만히 서 있어도 체중을 뒤꿈치에 실을 수가 없습니다?<br>이제 한창 운동이 느는 타이밍에 불안해졌지만..<br>깔끔하게 포기하고 푹 쉬기로 했어요.<br>열심히 소염/진통성 젤을 바르고 발을 높게 놓으려고 노력했구요.<br>적극적으로 잤어요. 그랬더니 사흘차에 벌써 많이 나았네요.<br><br>근막염이... 저 같은 경우는 한 일주일 조심하면 나아지길래 안이했었지만요<br>심하면 한 달 이상도 가고, 매우 고통스럽고, 쉬는 걸로는 회복도 잘 안 되고.<br>그런 거래요.<br>처음엔 '뼈에 멍' 이런 걸로 검색해봤는데 '근막염' 이걸로 검색하니<br>훨씬 생산적인 검색 결과를 얻을 수 있었어요.<br><br><b><font size="4">신발 쿠션 좋은 걸로 신으세요!</font></b><br><br>전 그래서 그 전화 통화를 끊고 바로!<br>짧고 격렬한 인터넷 조사 후에, 결국 10만원 정도의 브랜드 런닝화를 샀습니다.<br>신어보니 날아갈 것 같슴다 ㅠㅠ<br>완전 발이 편안합니다.<br><br>참고로 제가 원래 신던 운동화는<br>일상 생활에서는 말랑말랑 매우 편했고 디자인도 제가 좋아했는데요.<br>바닥에 그루브가 별로 없어서 산행에서 많이 힘들었고<br>위아래로 상당히 얇은 편이라 마치 운동화를 안 신은 것처럼 가벼웠지만<br>달릴 때 탁탁 발 부딪히는 소리가 잘 나는...<br>즉 충격 흡수가 매우 안 되는 신발이었습니다.<br>그래서 소리가 안 나게 뛰려고 꽤 노력했었는데<br>신발을 바꾸니 발소리가 조용해졌어요!<br><br>요즘 소재가 발달해서 쿠션이 좋아도 신발이 상당히 가벼운 것 같아요.<br>걱정했는데 다행이에요.<br>사람이 언제 어딜 달릴지 모르니까 바닥에 그루브 잘 파인 걸로 사시구요.<br>단거리 런닝화들은 제가 원래 신던 것처럼 그냥 가볍고 붙는 스타일일 거에요.<br>그러니까 장거리용으로!<br>양말도 요즘 시원하면서 기능적으로 바닥에만 쿠션 좋은 거 많잖아요?<br>그렇게 두꺼운 거 신으세요.<br><br>도구 안 따지고 맨몸으로 훌륭하게 몸을 가꿀 수 있다고 생각했는데<br>몇몇 도구는 굉장히 중요한 것 같습니다.<br>전 오로지 스포츠 브라에만 신경을 썼었지만<br>이젠 신발+양말도 신경 쓸 겁니다.<br>