<div>안녕하세요.</div> <div> </div> <div>다이어트 시작한지 1주일 된 뉴비입니다.</div> <div> </div> <div>제가 다이어트 지식이 거의 없어 이게 맞게 잘하고 있는건지 모르겠습니다;;</div> <div> </div> <div>간단한 소개를 말씀드리면</div> <div> </div> <div>28세 남자이구요 173cm에 63kg 정도 나가는것 같습니다.</div> <div> </div> <div>다이어트를 시작하게 된 계기는 하복부 뱃살이 점점 더 심해지는것 같아서에요.</div> <div> </div> <div>저는 사실 살이 많이 찌는 체질은 아니라고 생각합니다만..</div> <div> </div> <div>대학교때 맨날 기숙사에서 치킨을 쳐묵쳐묵해서인지.. 사무실에서 앉아만 있어서인지..</div> <div> </div> <div>하복부 뱃살만 정말 흉측하게!! 나왔습니다...;;</div> <div> </div> <div>차라리 ET 배처럼 귀엽게 나왔으면 말을 안하는데;; 보기 않좋더군요..</div> <div> </div> <div>그리고 최근엔 점점... 상복부와 상체마저 살찌려는 징후들이 보이는것 같아 위험함(?)을 느끼고 다이어트를 시작하기로했습니다..</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>목표</strong></div> <div> </div> <div>1. 뱃살 없애기!!! 체중은 상관없습니다.. 봤을때 흉하지 않게끔 뱃살없애고 싶어요</div> <div> </div> <div>2. 적당한 상체 근육!! 울룩 불룩하지 않아도 되니 부실해 보이지만 않게하자!!</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>운동</strong></div> <div> </div> <div>1. 밤 10시~11시 사이에 근처 공원에 가서 30~40분동안 계속 천천히 뛰기</div> <div>   이게 별거 아닌줄 알았는데 땀이 비오듯하네요;; 하고나면 땀이너무 많이나서 상의 티셔츠는 다젖고</div> <div>   팬티는 물론 하의까지 땀에 젖습니다;;</div> <div> </div> <div>2. 아침 6시 반에 근처 검도관에서 1시간동안 운동..</div> <div>   이것 또한 하고나면 위와 똑같습니다..(물론 상,하의는 도복을 입고하지만 체감상 땀량은 거의 비슷..)</div> <div> </div> <div>3. 팔굽혀 펴기 20회 3~4세트</div> <div>   중량  전혀 신경안쓰고 그냥 못 올라올때까지만 하자는 생각으로 간단히 하고있습니다.</div> <div> </div> <div>4. 아직 규칙적으로는 안하지만 윗몸 일으키기도 10회정도씩하면서 늘려가려고 합니다..(처음했을때 30회하고 뻗은 후 10개이상 힘듬)</div> <div> </div> <div>이렇게 평일은 매일하고 주말에는 아예 안합니다.</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>식사</strong></div> <div> </div> <div>1. 식사는 평소처럼 거의 비슷하게;; 하지만 군것질, 라면등은 최대한 피하려합니다.</div> <div>    최대한 골고루 먹으려하고 고기는 별로 신경써서 피하고있지 않습니다..</div> <div>    치킨등 고칼로리 음식은 개인적으로는 피하되 여럿이서 있을때(체감상 한달에 1~2회정도)는 먹습니다.</div> <div> </div> <div> </div> <div><strong>질문</strong></div> <div> </div> <div>1. 위와같이 운동해도 장기간하면 뱃살이 빠질 수 있을까요?;; (꾸준히 1년이상하려고 합니다.)</div> <div> </div> <div>2. 평일에는 꼬박꼬박하니까 체력적으로 좀 피곤함이 쌓이는 느낌이라 주말에는 쉬려는데 괜찮을까요?</div> <div> </div> <div>3. 얼굴에 피부 주름이나 탄력저하 등등;;; 생기지 않을까요?;;</div> <div>    갑자기해서 그런지 약간 이마에 주름이 생기려는것 같기도하고;;;</div> <div>    피부에 좋은 음식 찾아서 꾸준히 먹어야되나요?;;;</div> <div> </div> <div> 4. 제가 땀이 많은 체질이라 수분 많이 빠지고 갈증이 심해서 운동하고나면 무조건 게토레이 캔하나씩 까먹고 있습니다;;</div> <div>    게토레이 한캔씩 마시는 것 괜찮나요? 이것도 당분있어서 차라리 시중에파는 차 또는 물이 나은건가요?</div> <div> </div> <div> </div> <div> </div> <div>앞으로는 이렇게 하세요!! 지금처럼하면 어떻게 됩니다!! 저는 이렇게하고 있어요!! 등등 상관없습니다.</div> <div>어떤 말이라도 좋으니 부담없이 지적 또는 조언 부탁드립니다.. ㅠㅠ</div> <div>감사합니다.</div>