안녕하세요 평소에 운동에 관심이 많은 오징어입니다. <div><br></div> <div>다름이 아니고 제 지인이 저한테 다이어트 관련해서 상담을 했었는데요</div> <div><br></div> <div>아무래도 여러분께도 도움을 얻어야 할 것 같아서 글을 남깁니다.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>그분은 여성으로 키는 167~170정도 되고 몸무게는 50후반에서 60정도 된다고 합니다.</div> <div><br></div> <div>체형은 근육량도 많은 편이고 체지방량도 많은 편이라고 합니다.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>우선 그분의 운동 스케쥴입니다.</div> <div><br></div> <div>수영 주 3~5회 자유수영 (현재는 약 2주동안 쉬고있음)</div> <div>스포츠댄스 주 2회</div> <div>런닝 주 1~2회 (현재는 약 2주동안 쉬고있음)</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>운동량으로는 상당히 많은편이라 생각되었습니다.</div> <div><br></div> <div>그런데도 체지방량은 그대로고 오히려 근육량이 감소했다고 하여 식단을 물어봤습니다.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>아침 : 회사에서 제공하는 샌드위치 (편의점 샌드위치와 같습니다.)</div> <div>점심 : 회사에서 제공하는 샐러드 팩(백화점 푸드코트에서 파는 샐러드 팩 같은)</div> <div>간식 : 커피우유 200ml와 초코바 하나</div> <div>저녁 : 샌드위치 또는 계란하나 또는 김밥한줄</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>전 이 이야기를 듣고 운동량에 비해 먹는 양이 현저하게 부족하고 먹는 음식 종류도 탄수화물 비중이 높아서 문제라고 생각했습니다.</div> <div><br></div> <div>허나 지인은 오히려 보통보다 많이 먹는 편이라고 하더군요.</div> <div><br></div> <div>다이어트 게시판에 종종 올라오는 좋은 정보글을 보여줘도 이런건 잘 알겠다 하지만 자신은 많이 먹는 편이니 괜찮다 라고 하는데요...</div> <div><br></div> <div>왜 많이 먹냐 물어보니 먹는 음식들에 표시되어있는 칼로리로 약 1700은 먹는다고 하네요.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div>제가 운동할 때에는 먹는 양을 줄이진 않고 먹는 음식 종류를 조절했었는데요(극저탄수 고단백 저지방)</div> <div><br></div> <div>그래서 그런지 제가 봤을때는 지인께서 극단적으로 적게 먹는거 같은데</div> <div>(사실 여성분의 다이어튼 식단은 제가 안겪어봐서 잘 모르겠네요..)</div> <div><br></div> <div>저만의 착각인지 다이어트 게시판 <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">여러분께 한번 여쭤봅니다.</span></div>
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