무릎,허리가 좋지못해서 대표적인 근력운동들은 거의못하고.. 그나마 해주고 있는게 플랭크정돈데요. <div><br></div> <div>운동초기, 30초로 시작했던 플랭크가 어느새 1분,1분30초를 넘어가고, 점점 세트로 하게되고 그러더라구요.</div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">웜업&스트레칭후 본운동의 첫시작이 플랭크였고 그담에 유툽동영상으로 </span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">하체운동해주고(</span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">스쿼트,런지같은 자세를 제외한) 그랬었죠.</span></div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">한 몇달동안 1분10초 / 1분30초 / 1분20초 / 마무리30초 (중간 휴식 25초). 대충 이런식으로 해오다가 요 근래는 그냥 세트수나 시간 정해두지말고 하고싶은대로 하자, 마음을 먹었죠.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">1분씩 버티기할때는 1분하고 25초쉬고 또 1분하고.. 이렇게 총 8세트를 하기도하고,</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">최대많이 버티는걸로 해보자 할때는 3분20초까지 버티고 30초쉬고 다시 1분30초하고 또 30초쉬고 다시 1분하고, 이렇게 할때도 있었고,</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">그냥 되는대로 하자 싶을땐 2분 하고 25초쉬고 2분30초하고 25초쉬고 다시 2분하고.. 막 그냥 하고싶은대로 하기도하고 했어요.</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div>세트를 어떻게 구성하든지간에 총 버틴시간이 6분~7분정도 될때 더이상 못하겠다 싶은 상태가 되더라구요.</div> <div><br></div> <div>그러다가,</div> <div><br></div> <div>어제는 운동 순서를 바꿔볼까? 싶어서. 동영상으로 하체운동을 먼저하고 플랭크를 했는데..</div> <div><br></div> <div>늘 에너지가 풀로 차있는 상태에서 플랭크로 시작하던때와 다르게, 하체운동으로 에너지를 좀 고갈시키고 플랭크를 들어가니..</div> <div><br></div> <div>2분버티니까 눈앞이 하얘지더라구욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ...</div> <div><br></div> <div>25초쉬고 다시 1분30초 시작하는데 정말 이가 바득바득 갈리고,</div> <div><br></div> <div>딱 1분만 더하자해서 하는데.. 10초남겨두고 "@#$@#@!#@#ㅅㅂ!@#!@#" 욕이 저절로 나왔네요-_-;; </div> <div>그리고 방바닥에 엎어지자마자 폭풍오열ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div><br></div> <div>예전에 플랭크 시작한지 얼마안됐을때 플랭크를 할때면 늘 하고나서 울컥울컥 눈물이 났었거든요.</div> <div><br></div> <div>힘든게 극에 다다르면 저절로 눈물샘을 터뜨리는 느낌? 다들 있잖아요 그런경험!!! ㅋㅋㅋㅋㅋ </div> <div><br></div> <div>그러다 어느새 버틸만한 정도로만 하다보니까 울컥울컥한 느낌도 잊어가고 있었는데.. 간만에 눈물샘 열렸네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ</div> <div><br></div> <div>당분간은 운동순서바꿔서 해야겠어요ㅎㅎㅎ 뭔가 좀 힘든상태에서 플랭크를 하니까 복부랑 허리에 자극도 더 팍팍 잘오는거같아요.</div> <div><br></div> <div>고통스러운데 기분좋은 그느낌*-_-*;;; </div> <div>아...운동해야하는 시간이 다가옵니다.. 설레면서도 무서워욬ㅋㅋㅋ....</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div>
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