건강한 탄수화물 음식 <div><br></div> <div>1. 채소류</div> <div>고구마, 타로(토란 비슷한 양놈 야채임), 당근, 옥수수, 푸른잎채소</div> <div>100 그람당 하루 권장량의 21%</div> <div><br></div> <div>2. 콩과식물</div> <div>가르반조콩(닭콩이라고도불린다)-완두콩과 비슷하다네요</div> <div>27%</div> <div><br></div> <div>3. 정제되지않은 곡물류</div> <div>브라운라이스(현미)</div> <div>보리</div> <div>퀴노아</div> <div>테프</div> <div>메밀</div> <div>귀리(오트밀에들어있는거)</div> <div>호밀</div> <div>24%</div> <div><br></div> <div>4. 과일</div> <div>바나나</div> <div>플랜태인(바나나비슷한과일)</div> <div>오렌지</div> <div>사과</div> <div>23%</div> <div><br></div> <div>5. 견과/씨앗류</div> <div>밤</div> <div>호박씨</div> <div>피스타치오</div> <div>78%</div> <div><br></div> <div>6. 저지방우유/요거트</div> <div>8%</div> <div><br></div> <div>위 여섯가지항목을 잘섞어서 권장량을 맞춰드시면 되곘습니다.</div> <div>설탕이랑 버터넣고 조리하지말고 최대한 자연그대로 드시면 건강에도 좋고(맛도없고) 다이어트에도좋은(맛도없는) 식단이 될꺼에요~</div> <div>그레도 맨날 고구마만 먹는거보단 석어서 다양하게먹는게 좋잖아요?ㅜㅜㅜ</div> <div>전 탄수화물원으로 고구마랑 렌틸콩만 먹었더니 너무지겨워요....................</div>
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[1] 2015/06/17 17:29:50 112.171.***.200 좀노는애
616267[2] 2015/06/17 17:34:52 112.169.***.42 유유용용
581870[3] 2015/06/17 17:38:55 110.13.***.191 아빠별
523455[4] 2015/06/17 17:47:31 121.129.***.245 딸기씨포도씨
213536[5] 2015/06/17 20:27:42 118.37.***.83 걷고뛰고
467462[6] 2015/06/17 21:10:49 1.237.***.2 우럭아왱우럭
595877[7] 2015/06/18 11:14:09 24.212.***.135 너구리굴
539833[8] 2015/06/22 13:29:57 59.5.***.69 침대6969
589884[9] 2015/06/22 18:48:40 115.140.***.93 바닐라빈:)
423991[10] 2015/06/24 07:08:11 175.112.***.12 뽀룹뽀룹
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