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게시물ID : diet_7171

작성자 : 닉네이무★

추천 : 1

IP : 211.36.***.232

댓글 : 3개

등록시간 : 2013/01/22 21:20:29

http://todayhumor.com/?diet_7171

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제 홈트기구입니당

푸쉬업바는 제가 만든거구요

위에 기구는 딥스를 하는 기구입니다.

몸무게가 많이 나가고 기본 근력이 많이 딸리기 때문에

보조풀업 도구로도 이용 하고 있습니다.

저걸로 푸쉬업 15회x6세트
딥스 12회 5세트(힘딸리면 의자에 발대고 보조)
보조풀업 8~12회 10세트
맨몸스쿼트 15~20회 10세트 하고 있습니다.

그리고 다이어트중이기 때문에 운동후 유산소도 하고 있구요...

집엔 저거 말고 벤치, 70kg까지 중량을 추가할수 있는 바벨까지 있어서

3대운동 과 밀프등 다른 운동도 가능 하지만

일단 위처럼 두세달 기본 근력좀 키우고 체중이 좀 줄으면
바벨들고 3대운동 및 분할운동 할 예정입니다.

저는 집에서 이렇게 운동하고 있구요. 부족한부분 있으시면 지적해주시면 감사하게 받겠습니다.

모두 열운득근하세요!

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[1] 2013/01/22 22:40:24 175.223.***.62 톰갱 263905

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