<p>가슴 등 어깨 하체 이두 삼두 복근 </p> <p>이렇게 나눠봤습니다.</p> <p>운동 뜨문뜨문 했는데 (6개월 3개월 6개월 ... ...) 합치면 2~3년 한거 같아요</p> <p>이번에 다시 시작한지 2일 째인데 오랜만에 하려니 스케쥴을 어떻게 해야할지 모르겠어요 ㅠ</p> <p>월화수목금토 6일 잡았구요</p> <p>3분할 생각하고 있습니다.</p> <p>가슴 어깨 할때 보통 삼두를 쓰잖아요? 그래서 가슴 어깨 할땐 이두 하려고 했는데</p> <p>아는 동생에게 물어보니 가슴 어깨 할떄 삼두 하라고 하더라구요 </p> <p>등할때 이두하고.. </p> <p>뭐가 맞는건가요?</p> <p>제가 대충 짜본 스케쥴인데 한번 봐주세요</p> <p>월 가슴, 이두</p> <p>화 어깨, 이두</p> <p>수 하체, 등, 삼두</p> <p>목 가슴, 이두</p> <p>금 어깨, 이두</p> <p>토 하체, 등, 삼두</p> <p>(유산소는 운동 시작 전 후 10분씩, 윗몸일으키기 매일 200~250개씩. 윗몸일으키기는 제일 잘 할 수 있는거라... 50개씩 4~5세트)</p> <p><br></p> <p>그리고 가슴 오늘 해봤는데 마지막 쥐어짜기가 안 될 거 같아요 ㅠㅠ</p> <p>그 뭐시냐..</p> <p>왜 윗몸일으키기 한다고 치면 거의 마지막쯤에 가서 쥐어 짜면서 올라가잖아요?</p> <p>근데 가슴은 벤치로 하는데 윗몸일으키기처럼 마지막 쥐어짜기를 할수 없는게 </p> <p>그렇게 하려다가 만약 못들기라도 한다면.. ㄷㄷㄷㄷㄷ</p> <p>머신(?) 으로 해야할까요 ㅠ 그냥 벤치로 하는게 더 효과적이라 그래서;; </p> <p>조언좀 부탁드려요!</p> <p><br></p> <p><br></p>
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