<div>헬스 다시 시작한 지 꼴랑 한달된 30대 오징어입니다.</div> <div> </div> <div>176에 80찍고 다시 다이어트 및 운동을 시작했습니다...전형적인 팔다리 가늘고 복부 비만인 30대 아저씨 몸매....</div> <div> </div> <div> </div> <div>4월 초부터 식단조절 시작</div> <div> </div> <div>아침 바나나+저지방우유 </div> <div>점심 백반위주 식사 </div> <div>저녁 바나나 or 토마토 +두유 또는 걍 물만 먹고 굶기를 시작했습니다..</div> <div> </div> <div> </div> <div>4월말부터 헬스장 등록하고 주 3~4회 운동 (빠른걷기 5분+무산소 40분+ 유산소 30+복부 및 전신 스트레칭 10분) 식단은 유지했는데</div> <div> </div> <div>날이 더워지고 일을 하다보니 (몸 쓰는 일 70%+ 사무실 일 30)</div> <div> </div> <div>앉았다 일어서면 핑핑 돌더라구요...한달간 7킬로 감량(특히 금주하니 복부살이 마니 빠졌습니다)</div> <div> </div> <div> </div> <div>금주도 더불어 시작했는데 한달에 술약속은 2~3회 정도 있어서 빠질수 없는 자리만 참석하고 있습니다..</div> <div> </div> <div>지난 주 목,토,이번주 월화 연달아 저녁에 술을 마시고..</div> <div> </div> <div>목요일에 헬스장에 가보니 3킬로 증량</div> <div> </div> <div>곰곰 생각해보니 전형적인 아저씨 몸이 되어가고 있는 것 같아서 고민입니다..</div> <div> </div> <div>(아님 그냥 조바심일까요??)</div> <div> </div> <div> </div> <div>30대 중반을 위한 적절한 식단 추천을 부탁드립니다. 근돼가 시러요..</div> <div> </div> <div>복부에 王자를 만들기 위해 하는 운동이 아니라 적당히 슬림한 몸매를 만드는 것이 목적이라 ㅠㅠ</div> <div> </div> <div>현재 176에 74입니다...</div> <div> </div> <div>ps:갠적으로 유통일을 하고 있어 채소나 과일 수급은 저렴하게 가능합니다... </div>