<div>집에서 혼자 동영상 보면서 운동하려고 계획짜고 있는데요~</div> <div>운동은 학생때 체육시간에 해본게 다예요..ㅠㅠ</div> <div>나름 인터넷 찾아보면서 계획을 짜긴 짰는데</div> <div>고쳐야 할 부분 있으면 좀 알려주세요~ </div> <div>그리고 궁금한 부분도 좀 알려주시면 감사하겠습니다^^</div> <div> </div> <div>1. 목표</div> <div>- 체중감량 (53kg → 48kg)</div> <div>- 배, 허리, 허벅지 살 빼기</div> <div>- 1개월 동안 : 주6회</div> <div>- 1개월 이후 : 스트레칭,유산소운동 주6회 / 다리,전신,허리운동 주2회</div> <div> </div> <div>2. 순서</div> <div>- 스트레칭 ▶ 다리,전신,허리운동 ▶ 유산소운동 ▶ 스트레칭</div> <div> </div> <div>3. 상세계획 (틈틈이 쉬는시간 포함 2시간 예상)</div> <div>- 스트레칭 : 운동 전 후 / 강하나 전신 스트레칭 동영상 (30분)</div> <div>- 다리운동 : 마일리 사이러스 동영상 (17분)</div> <div>- 전신운동 : 마일리 사이러스 동영상 (10분)</div> <div>- 허리운동 : 티파니 로스 동영상 (10분)</div> <div>- 유산소운동 : PT체조 , 줄넘기</div> <div> </div> <div>4. 궁금한 점</div> <div>- 유산소운동은 얼마나 해야하나요?</div> <div> PT체조랑 줄넘기 중에 뭐가 더 효과가 좋나요?</div> <div> 둘 다 하는게 더 좋나요?</div> <div> 각각 시간이나 횟수 등 상세히 알려주시면 감사하겠습니다!</div> <div> </div> <div>- 식단조절은 꼭 해야하나요?</div> <div> 식단조절을 꼭 해야한다면, 덴마크 다이어트 식단에서 쇠고기는 어느 부위를 사야하나요?</div> <div> 그리고 흰살생선 대체식품으로는 뭐가 있나요?</div> <div> </div> <div> (▼ 덴마크 다이어트 식단 첨부)</div> <div style="text-align:left;"> <img width="478" height="491" style="border:;" alt="naver_com_20121112_211259.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201505/1432315514KktBptlSm.jpg"></div><br>
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