<div>제가 운동을 평균 90분정도 하는데</div> <div> </div> <div>10분 걷기 (시속 6.5키로 정도, 경사도 3도)</div> <div> </div> <div>웨이트 ( 스쿼트 - 레그컬 - 등운동,어깨운동 / 팔운동 , 가슴운동) </div> <div> </div> <div>15분에서 20분정도 또 걷기 (위와 동일)</div> <div> </div> <div>10분 스트레칭</div> <div> </div> <div>이렇게 하거든요</div> <div> </div> <div>웨이트는</div> <div>등운동으로는 데드리프트랑 뭐 번쩍 거리며 내려 누르는거랑</div> <div>어깨운동은 아령들고 교통정리하는거 하구요</div> <div> </div> <div>팔운동은 이두삼두하고 가슴운동은 누워서 아령 들었다 내렸다, 45도 각도로 앉아서 아령 내렸다 들었다 해요.</div> <div>각자 다른날에 해요</div> <div> </div> <div>근데 웨이트 트레이닝이랑 유산소랑 시간으로 재면 한 1.2 : 1.0 ㄷ정도인데, 이정도만 해도 괜찮을까요?</div> <div> </div>
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