<div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201505/1430896790khZjBHaJl4xjOt.jpg" width="754" height="844" alt="IMG_20150506_151543.jpg" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">오늘 동네 동사무소에서 인바디 결과 근육량은 보통인데 지방을 엄청 뺴라네요...</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">그래서 요즘 하고 있는 운동이 아침에는 </div> <div style="text-align:left;">뒷동산 오르락내리락 3번하면 30분 정도 걸리고 거기있는 벤치로 최대무개가50키로라 그걸로 12회 3셋하고</div> <div style="text-align:left;"><br></div>밤 10시쯤 <div>플랭크 70초 3셋 </div> <div>무개없이 스쾃 25회 3셋 </div> <div>8키로덤벨로 이두와 어깨 운동을 합니다.</div> <div><br></div> <div>아직 근력이 부족하다 판단해 따로 분할운동은 하지 않고 있어요.</div> <div><br></div> <div>고수님들이 보시기에 어떤 운동방법이 더 효율적이고 좋을지 조언좀 부탁드립니다.</div> <div><br></div> <div>나이가 이제 서른 중반이다보니.. 엄청 각지고 멋있는 근육을 갖고 싶다기보다. </div> <div>나이먹어 쳐지는 살들좀 잡아주고 없어진 턱선을 살리기 위한 다이어트가 목적입니다.ㅎㅎ;;</div> <div><br></div> <div>헬스장을 답답해서 안다니다보니 집에 있는 덤벨과 뒷산에 있는 벤치를 활용하는데...</div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">이렇게 닥치는데로 하는것 보다는 좀 더 체계적으로 하는게 좋을것 같아서요...</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">저의 상황에 맞는 효율적인 운동방법 조언좀 부탁드립니다. </span></div>
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