172에 58 나가는 남징어입니다! <div><br></div> <div>2~3개월 전에 집에서 밤에 간단하게 운동합니다</div> <div><br></div> <div>저번에도 질문을 올렸습니다</div> <div>(<span style="font-family:gulim;line-height:21.6000003814697px;"><a target="_blank" href="http://todayhumor.com/?diet_67926">http://todayhumor.com/?diet_67926</a></span>)</div> <div><br></div> <div>2~3개월 전에는</div> <div>등하교길로 집에서 역까지 1.5km 걷기로 왕복합니다 </div> <div>맨땅에 윗몸일으키기 3세트 각 20번</div> <div>앉았다 일어서기 하는 스쿼트(?) 3세트 20번씩 했습니다</div> <div><br></div> <div>지금은</div> <div>저번 글에 댓글의 조언에 따라서</div> <div><span style="line-height:14.3999996185303px;">등하교길로 집에서 역까지 1.5km 그날 상태에 따라</span></div> <div><span style="line-height:14.3999996185303px;">걷거나 뛰기 시작합니다</span></div> <div>윗몸일으키기 3세트 20번 2세트 30번 하구요</div> <div><span style="line-height:14.3999996185303px;">앉았다 일어서기 하는 스쿼트(?) 5세트 30번씩 하고 있습니다</span></div> <div><span style="line-height:14.3999996185303px;"><br></span></div> <div><span style="line-height:14.3999996185303px;">그리고 끝나면 윗몸일으키기 보너스 40~50회 한번에 합니다</span></div> <div><span style="line-height:14.3999996185303px;"><br></span></div> <div><span style="line-height:14.3999996185303px;">또한 거금 약 7만원으로 보충제(탄수화물70% 단백질30%)을 주문했습니다</span></div> <div><span style="line-height:14.3999996185303px;"><br></span></div> <div><span style="line-height:14.3999996185303px;"><br></span></div> <div><span style="line-height:14.3999996185303px;">그런데 아무리 윗몸일으키기를 해도 </span></div> <div>하고나서 잠깐 살짝 근육이 생기지만</div> <div>자고 다음날이면 다시 마른 수수깡으로 변하네요.....</div> <div>네 근력이 늘지 않네요 ㅠㅠ.....</div> <div><br></div> <div>운동 목적이 몸을 만드는 것보다는</div> <div>체력이나 <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">근력을 키워서 무거운거 조금이라도 잘 들려고 합니다....</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">그래서 운동량을 조금 늘려보려고 합니다</span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"><br></span></div> <div>5월달부터 혹은 다음주 중으로 계획이</div> <div>밤에 하는 운동에는</div> <div><br></div> <div>윗몸일으키기 -> 스쿼트 이것을 </div> <div>두번 반복하는 것입니다</div> <div><br></div> <div>그리고 오전 공강이나 오전~오후 시간이 비는 날에는</div> <div>윗몸일으키기 5세트 각 20회</div> <div><span style="line-height:14.3999996185303px;">앉았다 일어서기 하는 스쿼트(?) 5세트 20번씩 할 계획입니다</span></div> <div><br></div> <div>특히 <span style="line-height:14.3999996185303px;font-size:9pt;">윗몸일으키기 -> 스쿼트 이것을 </span></div> <div style="line-height:14.3999996185303px;">두번 반복하는 거....</div> <div style="line-height:14.3999996185303px;"><br></div> <div style="line-height:14.3999996185303px;">이거 몸에 무리가 가지 않고 하면</div> <div style="line-height:14.3999996185303px;">괜찮을까요???</div> <div style="line-height:14.3999996185303px;"><br></div> <div style="line-height:14.3999996185303px;"><br></div> <div style="line-height:14.3999996185303px;"><br></div> <div style="line-height:14.3999996185303px;">(돈이 없는 놀고먹는 대학생은 헬스장 따윈 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ)</div> <div><span style="line-height:14.3999996185303px;"><br></span></div> <div><br></div>
김하늘은 사랑입니다~ ^^
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