<div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201504/1429355605IxfbyMyen1rRBWyZY4j5CjGM8s.png" width="650" height="1156" alt="1.png" style="border:none;"></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201504/1429355605UtUGamKmaCxPQwAVaTCem.png" width="650" height="1156" alt="Screenshot_2015-04-18-20-08-5012.png" style="border:none;"></div> <div><br></div> <div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"> <div>보시면 , 화/목은 걷기수가 현저히 줄어드는데 이날은 근력운동하는 날이라 쉬어줬어요.</div> <div><br></div> <div>거울상으로 봤을때 약 2~3주정도에 1.5kg정도 빠진거같네요.</div> <div><br></div> <div>원했던 속도라 만족하고있어요..</div> <div><br></div></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">갤노트에 있는 만보계 어플을 항상 켜놓고 걸어요.</div> <div style="text-align:left;">따로 유산소는 할시간이 없어서 빠른 보폭으로 하루에 1시간정도 걷습니다.</div> <div style="text-align:left;">무릎과 발목이 안좋아 뛰지는 않구요. 걷기 외에 별다르게 뭘 할수없는 정도의 속도로 걸어여.</div> <div style="text-align:left;">걷기운동은 시간이 아니라 , 거리인듯싶습니다.</div> <div style="text-align:left;">하루 목표가 1만보인데요.1만보 정도면 약 7키로정도의 거리라고 생각하심 되요.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">1만보를 걸으면 약 300kcal 정도가 소모됩니다.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">아주 수치로만 계산하자면 </div> <div style="text-align:left;">4월달 평균 걸음이 8000걸음으로 계산했을때 지금까지의 순수 칼로리 소모량은 4600칼로리정도예요.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">어디서 줏어들었는데 1kg=7000칼로리라고 합니다. 저는 유산소로만 20일정도에 4600칼로리를 소비했네요!</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">(이건 물론 수치입니다.. 식이요법/근력운동 모두 참고하여야겠지요.그날그날 먹은 식단도 참고해야겠구요!)</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">저는 걷기운동으로 살뺀 경험이 많아서 걷기운동 엄청 신뢰하고있어요;></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">여름되면서 운동/다이어트 하시려는 분들 보면 엄청 맘이 급해요 엄청 굶으시고 엄청 운동하십니다.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">굶고 빡세게 운동하면 일주일사이에 배도 얼굴도 쑥쑥 들어갑니다. 그걸 보고 오 흐뭇 ㅋ 하고 슬슬 풀어지는게지요..물론 </div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">널널해진 옷치수등을 체감하며 더 자극받아 열심히 달리는 분도 있겠지만 , 대부분은 먹는거 좋아하고 운동 안해서 찐 살들을 다이어트 하시는거라서</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">언젠가 보상심리가 폭ㅋ발ㅋ하면서 도루묵 될 경우가 많음요..(앗.뜬금없는 자기소개....)</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">10년 다이어트 인생으로 조언하자면 ㅠㅠ 할수있는 운동부터 차근차근요. ~~</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">이번주는 약속도 많고 마법의 대자연주기가 껴있어서 먹는걸 그닥 조절을 못했지만 꾸준히 걸어주고 만보계에 보이는 소모 칼로리를 보면서</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">난 실패했어 하고 좌절하지않으려고 해요.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">먹는것도 너무 확 줄이진않고있네요..근력운동을 하니 허벅지랑 배등에 근육이 조금씩 붙는데 근육량 줄어들까봐 아까워서..</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">대신 과자같은거 먹고싶으면 하나 터서 한두개 맛만 보고 식구들 줘버려요 ㅋㅋ 커피도 아메리카노만.....</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">일단 2~3주간의 변화입니다.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">살은 빼야되겠고 맘잡고 운동하기엔 ㄱ여건이 안되시는 분들은 날 좋은날 1시간정도 빠른 걸음으로 걷기부터 시작하시는건 어떨까요?.?</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">모두 화이팅입니다.</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div><br></div>