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    게시물ID : diet_67794
    작성자 : 좌우게시판★
    추천 : 0
    조회수 : 997
    IP : 1.237.***.133
    댓글 : 1개
    등록시간 : 2015/04/11 03:45:40
    http://todayhumor.com/?diet_67794 모바일
    마른비만 런닝머신 질문좀 ㅠㅠ
    몸무게는 약간 저체중인데
    근육이 모자라고 
    체지방률은 25프로 정도인  여징어입니다.
    일단 근육을 조금이라도 늘리고
    기초체력도 좀 키우고
    체지방도 약간씩 연소시킬라고 

    런닝 15분
    웨이트 30분
    런닝 20분

    이정도로 슬렁슬렁 운동하는데



    런닝머신을 3분 9키로 정도로 뛰고 2분 6키로 정도 걷고 이렇게 반복해서 하는데

    이것보다는 빠르게 걷기로 한 50분 정도 오래 하는게 효과적일까요 

    뛰다보면 숨이 차서 ㅡ..ㅡ 죽을 정돈 아닌데 온몸에 열이 오르면서 땀이 줄줄... 근데 힘들긴 힘들어서... 
    헬스장에 보니 다들 여자분들은 빠른걸음으로 보통 40분 정도 꾸준히 걸으시던데

    30대 중반인데 무릎도 그렇고 꾸준히 빠르게 걷는 운동하는게 나이 더 들어서도 버릇되고 나을까요? 

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