<div><br></div> <div>안녕하세요.. 요즘 살이 무지하게 붙어서 자존감이 바닥으로 떨어진 글쓴입니다.....ㅠㅠ 하아 </div> <div><br></div> <div><br></div> <div>저는 특별히 다이어트가 목적이 아닌, 건강을 위한 기본 체질이 되기 위해 운동을 했습니다.</div> <div>(예전에 다이어터라는 만화에 나왔던 건강한 비만? 스타일.)</div> <div>딱히 거창하게 운동이라고 할 것도 없이, 하루 1시간 빨리걷기+달리기, 줄넘기 천개 혹은 천오백개 같은 종류로</div> <div>매일 퇴근하고 저녁식사 후 가벼운 운동들을 했는데요.</div> <div>1년 정도 꾸준히 움직이니 10키로가 빠지더라구요. </div> <div><br></div> <div>뿌듯하기도 했고, 욕심도 좀 더 생기기도 했는데 그 마음 이상으로 나태함이 컸나봅니다. (+정체기의 압박)</div> <div>반 년만에 8키로가 다시 붙어버렸어요... </div> <div>그 반 년 동안 운동도 손 떼고, 군것질에 술, 불균형한 식습관 등등등.... </div> <div><br></div> <div><br></div> <div>오늘 거울을 보고 도저히 안되겠다 싶은 마음에 '다이어트목적'의 운동을 하기로 다짐하고 <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">인터넷을 찾아봤습니다. </span></div> <div>근데 너무 방대해서 도저히 뭐부터 해야될 지 모르겠더라구요. </div> <div>타바타운동이라는것도 있고.. 부위별 운동같은것도 있던데, 일단 전신운동 위주로 생각하고 있어서 제외하고 있습니다.</div> <div><br></div> <div>솔직히 줄넘기에 너무 익숙해져서 줄넘기만 하고 싶은데, </div> <div>유산소운동만 무작정 하기보다 근력운동을 병행해야 한다면서요. </div> <div><br></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">그래서 대충 생각해본게 </span></div> <div><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">스트래칭 (기본 몸풀기+플랭크[15초 3세트]) / 무산소운동 (????) / 유산소 운동으로는 매일 줄넘기 10분(1500개) +a / </span><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">마무리 걷기 10분. </span></div> <div>인데요... 무산소운동을 도대체 뭘 해야할지 모르겠습니다.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div> <div>무산소 운동 추천 및 .. 초보의 얕은 지식으로 짜본 계획에 수정이 필요한 부분 첨삭 좀 해주세요..ㅠㅠ </div></div> <div><br></div> <div>+ 휘트니스나 PT를 하기엔 퇴근 시간이 무척 불규칙하고 기본적으로 집에 도착하는 시간이 9시 이후여서 </div> <div>어딜 등록하고 꾸준히 나가긴 좀 어려운 환경입니다. 대신, 집 바로 앞이 공원!!</div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div> <div> <div><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201503/1427810251kEUwpVx3k7sYoS842XvErL7tPGGTvh6.jpg" width="800" height="450" alt="wht2014.jpg" style="border:none;"></div><br></div> <div>위의 인바디 결과는... 6개월 전에 측정한 결과 입니다. 도움이 될까 해서... </div> <div><br></div></div>
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