이제 겨우 헬스장 5번째 간 초보에요<br>그 전에는 낸시 홈짐 초보자용 2달 정도 혼자 따라서 연습했었구요<br>싸이클이나 수영 등등 여러가지 운동을 즐겨 하긴 하는데<br>본격적으로 근력을 길러보고자 헬스장을 등록했어요<br><br>정말 기본적인 질문입니다ㅠㅠ<br>참고로 말씀드리면 저는 20대 중반 여자에요<br><br>1. 스쿼트 바벨 들고 하는거는 언제부터 하는 건가요?<br>지금 맨몸 스쿼트는 지금 100*2해도 다음날 허벅지에 그닥 자극이 없는 느낌인데<br>이제 봉스쿼트를 시작해야하는 것은 아닌가 싶어서요<br>트레이너한테 물어보니까 바벨들고 할려면 팔힘도 필요해서 지금하는 것은 무리라는 식으로 말씀하길래..<br>(제가 운동하는 것을 직접 보지는 않은 트레이너셨어요)<br>헬스장에 양 어깨위에 얹고 무게 달아서 하는 스퀏 기계가 있던데 이거부터 연습해야 할까요?<br>오늘 해보니까 10키로 달고 하니까 자극이 좀 오는거 같았어요<br><br><br>2. 분할은 언제쯤 시작해야 하나요?<br>요즘 하는거는<br>웜업 경보 10분하고<br>맨몸 풀스쿼트-100*2<br>플랭크-현재 2분 정도 할수 있어요<br>무릎대고 푸쉬업-30+30+15+!5로 총 90개<br>레그레이즈-20*5<br>레그 익스텐션-10*3이나 다른 <br>쿨다운 경보 15분<br><br>보시면 아시겠지만 주로 다리나 코어, 간간이 팔...만 하고 있지<br>가슴이나 등은 전혀 아는게 없는 상태에요<br>게다가 점점 지루해지고 있어서 3분할이라는 것을 시작해야 하고 있는데<br>어떻게 생각하세요? 좀 더 기초 체력을 길러야 하나요?<br><br><br>3. 만약에 3분할을 한다면<br>하루에 등/이두(삼두)를 한다고 했을때<br>등 운동 3-4개를 한꺼번에 다 끝내고 다른 부위를 하나요 아니면<br>등-이두-등-이두-등-이두 이런식으로 번갈아가면서 해야 하나요?<br><br><br>정말 기초적인 질문이지만<br>최대한 자세하게..ㅠㅠ 적었습니다<br>답변 주시면 정말 감사하겠습니다♡<br>