기본적으로 다이어트(라쓰고 체지방제거)는 1.식이조절 2.생활습관 변화 3.강도 높은 유산소운동 이것들이 동반되어야 합니다. 그런데 헬스장가서 쇠질하는 것이 다이어트라 생각하시는 분이 많으신 것 같습니다. 댓글로도 권유를 많이하고요 웨이트로 칼로리 소모해서 살 뺄 수있죠 하지만 굉장히 비효율적입니다. 비만이신 분은 체력에 맞는 유산소운동을 하셔서 최소한 표준몸무게 안에 들어왔을 때 웨이트트레이닝을 하세요 그 때 해도 안 늦습니다
살 뺄려면 탄수화물관리를 잘 해야합니다. 브로컬리 양배추같은 야채도 곡류보단 적지만 탄수화물 들어있어요.