저는 덴다 식단이 체질이에요 -ㅅ-;; <div>계란도 사랑하고 자몽도 사랑하고 커피도 사랑하고..</div> <div>양념 진한것도 싫어하고 짠것도 싫어하고</div> <div>오히려 식단에 있는 소고기나 닭가슴살이 별로인 특이식성소유자라.</div> <div>시금치 데쳐서 마늘 다진거랑 치즈에 비벼먹는것도 너무 좋아영 으흐흐 아 맛있어.</div> <div>(마녀스프 없어서 못먹는 특이 식성 >ㅅ< )</div> <div><br></div> <div>몸이 좀 뿔었다 싶을때 운동 평소보다 더 빡세게 해주면서 딱 덴다 2주만 하거든요.</div> <div>평소에는 운동하면서 편하게 먹어요. </div> <div>덴다에서 식빵만 반으로 줄여서 한 이주하면 피부도 엄청 깨끗해지고</div> <div>몸도 가벼워지고 진짜 제 체질인거 같아요..</div> <div>지금 3일차인데 번써 붓기 다 빠지고 얼굴선이 살아나기 시작함.</div> <div>전 진짜 이게 체질인 듯.</div> <div><br></div> <div>가끔보면 이것만 먹고 어떻게 버티냐는 분들도 계세요.</div> <div>저는 식단대로 다 못먹어요 배불러서 ㅋㅋㅋㅋ</div> <div>그런 분들 보면 진짜 토종한국입맛이신분들이더라구요.</div> <div><br></div> <div>다이어트 식단도 본인 식성에 맞게 짜서 해야지 </div> <div>안그러면 더 스트레스 받는거 같아요.</div> <div><br></div> <div>토종한국입맛이신 분들은 덴마크다이어트나 절제식단 하지 마시고</div> <div>그 식단에서 염분만 좀 줄이고 생선찜으로 단백질 추가하고 밥량만 줄여도 충분해요.</div> <div>그리고 입맛 싱겁게 길들이는게 제일 중요한듯...</div> <div><br></div> <div>다이어트는 습관이라 절제식단하면 진짜 나중에 정신병 오더라구요.</div> <div><br></div> <div>저 옛날에 25키로 뺐을때 한 일년 그랬어요.</div> <div>먹으면 찔거 같고, 뭐 먹으면 런닝머신 꼭 두시간씩 뛰어야 편히 잠들고..</div> <div>다행히 거식증까지는 안왔지만 더 갔으면 거식증에 강제구토했을거 같아요.</div> <div><br></div> <div>확실히 살은 빼고 볼일이죠.</div> <div>그나마 성격은 좋은지 개그캐릭터로 통했지만</div> <div>살이 빠지면 정말 길거리에서 마주치는 사람들의 친절도가 달라져요.</div> <div>이게 살이 쪄서 미움받고 날씬해서 사랑받고의 문제가 아니라</div> <div>주변의 반응이 그렇게 달라져요.</div> <div>개그캐릭터->성격도 좋은 날씬이.</div> <div><br></div> <div>그리고 살찌면 자존감도 낮아지고 그러는데</div> <div>그러지 마세요.</div> <div>진짜 막먹어도 살 안찌고 몸매 좋은 사람은 0.1%밖에 안돼요.</div> <div>나머지는 본인이 남들 안볼때 관리하는거예요.</div> <div>나 잘때 일어나서 움직이고, 나 쇼파에서 뒹굴거리면서 감자칩먹을때 일어나서 청소라고 하고 움직이죠.</div> <div>그러니 우리가 살집이 있는건 그냥 지금은 맛있는거 먹고 뒹굴거리는거 좋아해서예요.</div> <div>그게 나쁜가요? 다들 본인 행복한대로 사는거지 ㅋㅋㅋㅋ</div> <div><br></div> <div>우리가 또 이쁜옷입고 뽀대나고 싶어지면 얼마든지 살도 빼고 관리 잘 할수 있잖아요?</div> <div>나 자신을 사랑하고 지금 나의 행복이 뭔지 파악해야 살이 쪄도 빠져도 행복한거 같아요.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div>옆길로 샜지만 뭐 주절거리려고 쓰는거니까 히히..</div> <div><br></div> <div>아 그리고 덴마크 다이어트 하시는 분들 식단 힘들때는요</div> <div>식빵 기름없이 토스트해서 계란 반숙을 그 위에 으깨서 얹으세요.</div> <div>그리고 후추를 솔솔~</div> <div>완전 맛있어 존맛!</div> <div>반숙이라 부드럽고 후추를 뿌려서 맛도 좋고~</div> <div><br></div> <div>그리고 자몽도 저는 속 껍데기까지 다 벗겨서 대여섯개 락앤락에 넣어둬요.</div> <div>하얀부분이 살빼는 물질이 들어있다지만 무슨 상관 ㅋㅋㅋ</div> <div>그걸로 과육도 먹고 갈아서 주스로도 먹고 다양하게 드실수 있어요.</div> <div><br></div> <div>특히 시금치 있는 날은 시금치를 데쳐서 마늘 후추 뿌리고 치즈 얹어서 렌지에 넣고 치즈를 살짝 녹여준후</div> <div>계란 반숙 반 잘라서 얹어먹으면 진짜 꿀맛 존맛!</div> <div><br></div> <div>그리고 저는 달걀 노른자는 한번에 한개만 먹고 흰자만 갯수맞춰서 먹어요.</div> <div>칼로리는 더 낮아지고 배는 적당히 부르고.</div> <div><br></div> <div>또 하나의 다이어트 간식 팁.</div> <div><br></div> <div>인스턴트 커피를 뜨거운물에 진하게 녹여서 소주잔정도양에 저지방우유를 넣고 렌지에 1분만 돌려서 드셔보세요.</div> <div>한컵 칼로리가 50정도인데 배부르고 만족감도 높고 저녁대신 때워도 좋고.</div> <div>제가 이거 해먹으면서 왜 서양애들이 아침에 카푸치노 대접으로 한사발씩 먹고 땡하는지 알았어요 </div> <div>포만감도 엄청나고 게다가 왠지 카페에서 커피사먹는 기분이고~</div> <div><br></div> <div>그리고 표고버섯 무 대파흰부분 다시마 멸치 요렇게 넣고 다시물을 내려서 냉장고에 넣어두고</div> <div>먹을때 뎁혀서 간장 조금 첨가 향만 나게,</div> <div>실곤약 데치고 계란 지단 기름없이 얇게 두개(노른자 1 흰자2)해서 국수처럼 가늘게 썰어서 김가루 뿌려서 말아먹으면</div> <div>이게 또 포만감 최고에 칼로리는 200이하. 존맛 꿀맛.</div> <div><br></div> <div>가끔 점심때는 훈재연어 100g 썰어서 </div> <div>양파 반개에 시저드레싱이나 매요네즈 반티숟갈정도 넣어서 후추뿌리고 비벼서 훈제연어 말아 먹으면 요게 또 꿀맛.</div> <div>일주일에 한두번정도.</div> <div>그정도에 매요네즈나 시저드레싱 반티숟갈먹는다고 살 안찌거든요.ㅋㅋㅋ</div> <div><br></div> <div>샌드위치는 식빵 한개 접어서 야채 토마토 양파 잔뜩 넣고 치즈 맛 진한거 한장 넣고 후추뿌리거나</div> <div>달걀 기름없이 후라이 하거나 삶아서 으깨서 넣고 커피탄 무지방 우유랑 먹으면 배부르고 존맛 꿀맛.</div> <div>식빵은 역시 잡곡식빵이 진리인듯 ㅎㅎ</div> <div><br></div> <div>초콜렛도 한개 사서 쪼개가지고 점심때 밥먹고 나서 한조각씩 먹어요 견과류 조금이랑.</div> <div>천천히 녹여먹으면 기분도 풀리고 좋아요</div> <div><br></div> <div>전 다이어트할때 밥을 못먹어요.</div> <div>너무 맛있어서 한도끝도 없이 먹어대서.</div> <div>김치만 있어도 밥은 그냥 꿀맛 ㅠㅜ</div> <div><br></div> <div>우리 즐겁게 다이어트해요!</div> <div>무슨 식단이 좋다더라 해서 먹기 싫은거 억지로 드시지 마시고 </div> <div>평소 좋아하던 식단에서 머리를 굴려 맛나고 칼로리 낮추고 영양소 골고루 맞춰서 먹으면 오래오래 가요.</div> <div>전 다이어트 하면서 영양학박사 딸 기세임.</div> <div>벌써 12년차 접어드네요.</div> <div><br></div> <div>우리모두 화이팅!</div> <div><br></div> <div>여러분의 다이어트 팁은 뭐가 있나용~</div>