<div>보통때 스쿼트 열심히 하는데 요게 하다보니 재미있더라구요. 그런데 허리를 과도한 아치형으로 </div> <div>엉덩이를 쭉 빼게 배워서 좀 무리하게 빼고 계속했는데 스쿼트 하는 동안은 부상이 없었습니다. </div> <div>그런데....</div> <div>레그레이즈를 하루 20개씩 3세트 추가해서 운동하는데 갑자기 허리가 아픕니다..ㅠ ㅠ 이게 어떻냐면 부위는 허리 아래 엉덩이 위쪽 부위정도이고 통증은 한쪽다리로 서있거나 한쪽으로 굽히는 특정자세를 취할때 뻐근하게 아픕니다. 허리에 하중이 가는 운동을 자제하니까 이제 달리기를 한다거나 한쪽다리로 서있어도 통증은 많이 줄었는데 완전히 통증이 없을때까지 스쿼트를 하지말아야 할까요 아님 빈봉으로만 조금씩 해두 될까요? 기립근 강화가 허리디스크에 좋다는 사람이 있어서 하라고는 하는데 더 안좋아질까봐 겁나서 못하고 있습니다. </div> <div>하체운동을 안하니 다리가 빵빵한게 줄어들어서 속상하네요ㅎㅎ  제겐 레그레이즈가 많이 안맞나봅니다..ㅠ ㅠ </div> <div>지금까지 허리는 아파본적이 없었었는데...ㅠ ㅠ</div>