단명하세요 <div>요번에 다이어트와 웨이트를 시작한 남학생입니다.</div> <div>다름아니라 저는 몸에 있는 살도 빼면사 근육도 같이 키우려고 하는데요.</div> <div>유산소를 먼저해야할지 무산소 운동을 먼저해야할지 모르겠어요.</div> <div><br></div> <div>어디서 듣기론 무산소 먼저하고 유산소하는게 좋다고 하시는 분 있고</div> <div>거기서 거기라하시는 분도 있네요.</div> <div>저는 한 유산소 25분 -무산소30-유산소 15-20분 이렇게 하는데요 </div> <div>마지막 유산소운동 할때 힘들어서 제대로 못하는 감이 있거든요.</div> <div>유산소 후 무산소로 해도 되나요?</div> <div><br></div> <div>또 웨이트를 할때 하루에 한 부위만 집중적으로 해야된다는 말이 있던데</div> <div>저는 그냥 힘들어서 모든부위를 매일 해주거든요</div> <div>10-13회 씩 3세트정도..</div> <div>웨디트는 어떻게 해야 효과적인가요? </div>