<div><br></div> <div>2015년 01월 14일 운동 시작!</div> <div><br></div> <div>목표 : 55 kg & 기초체력 늘리기</div> <div>현재 : 65 kg & 기초체력...?(저질체력..)</div> <div>키 : 166</div> <div><br></div> <div>1. 스트레칭 : 운동 전 후에 몸에 무리가 가지 않도록 꼼꼼하게 하기</div> <div><br></div> <div>2. 런닝 : 30분 6.5속도로 빠르게 걷기</div> <div> -> 익숙해 짐에 따라 뛰기와 빠르게 걷기 병행</div> <div><br></div> <div>3. 앉았다 일어나기 : 1set-30회, 3sets</div> <div> -> 일주일을 간격으로 5회씩 늘려가기</div> <div><br></div> <div>4. 복근운동 : </div> <div> <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201501/1421284702bYQSHbfwy4VdDuqGq9nUVF.png" width="363" height="222" alt="복근운동1.png" style="border:none;"></div>  1set-10회, 5sets</div> <div><br></div> <div>  <div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201501/14212847618QDMy4qp9ncuSszC4vF.png" width="358" height="206" alt="복근운동2.png" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;">  1set-10회, 5sets</div> <div style="text-align:left;">  -> 각각 일주일 간격으로 5회씩 늘려가기</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">주의! </div> <div style="text-align:left;">무리하지 않기, 몸에 무리가 가지 않도록 상황에 맞게 조절하자!</div> <div style="text-align:left;">특히 목, 허리, 무릎에 주의하자!</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">넌 할 수 있다! 살을 뺀다 생각 말고 건강해 진다 생각하자!</div> <div style="text-align:left;">주변 사람말에 상처 받지 말자! 넌 충분히 이쁘다! 건강을 찾자!</div> <div style="text-align:left;">실패 했다 생각하지 말자! 넌 잠시 한박자 쉬어갈 뿐이다!</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">아자!아자! You Can Do It!! Do Your Best!!</div> <div style="text-align:left;"><br></div></div>