<div style="line-height:21.6px;"><span style="line-height:21.6px;"><span style="line-height:21.6px;"></span></span> <div style="line-height:21.6px;">14.12.27 - 인바디 2</div> <div style="line-height:21.6px;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>체중 : 62.8kg, 골격근량 : 25.8kg, 무기질량 : 2.72kg, 제지방량 : 46.4kg</div> <div style="line-height:21.6px;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>체지방량 : 16.4kg, 체지방률 26.1%, 복부비만도 : 0.81, 기초대사량 : 1373Kcal, 발달지수 : 80점</div></div> <div style="line-height:21.6px;"><span style="line-height:21.6px;"><span style="line-height:21.6px;">14.12.19~25 - 놀고먹음 1</span></span></div> <div style="line-height:21.6px;"><span style="line-height:21.6px;">14.12.15 - 하이바풀스쾃 1rm 85kg</span></div> <div style="line-height:21.6px;">14.12.08 - 63.5kg</div> <div style="line-height:21.6px;">14.11.26 - 인바디 </div> <div style="line-height:21.6px;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>체중 : 66kg, 골격근량 : 26.2kg, 무기질량 : 2.77kg, 제지방량 : 47.5kg</div> <div style="line-height:21.6px;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>체지방량 : 18.4kg, 체지방률 28%, 복부비만도 : 0.82, 기초대사량 : 1395Kcal, 발달지수 : 79점</div> <div style="line-height:21.6px;">14.11.24 - 65kg</div> <div style="line-height:21.6px;"><br></div> <div style="line-height:21.6px;"><br></div> <div style="line-height:21.6px;">웜업(트레드밀 10분, 태양숭배, 어깨+동적스트레칭)</div> <div style="line-height:21.6px;">_</div> <div style="line-height:21.6px;"><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;">매달리기 <span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>(오버그립, 견갑하강, 할로우) 20초 5셋 (30초)</span></div> <div style="line-height:21.6px;"><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;">컨벤셔널데드 <span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>20kg 20번</span></div> <div style="line-height:21.6px;"><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;"><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;"><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> <span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;"><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> <span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;"><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> <span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;"><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> <span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;"><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> <span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;"><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> 10번씩 3</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span>0kg, 35kg, 40kg, 45kg, 50kg 6번 5셋</span></span></div> <div style="line-height:21.6px;"><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;"><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;">인버티드 로우 3번 5셋</span></span></div> <div style="line-height:21.6px;"><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;">루마니안데드 <span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>8kg 20번, 13kg 20번 3셋</span></div> <div style="line-height:21.6px;"><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;">케이블당기기 </span><span class="Apple-tab-span" style="line-height:21.6px;font-size:9pt;white-space:pre;"> </span><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;">20kg 25번 4셋</span></div> <div style="line-height:21.6px;"><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>20kg 20번 4셋</span></div> <div style="line-height:21.6px;"><span style="line-height:21.6px;font-size:9pt;">-</span></div> <div style="line-height:21.6px;">스트레칭</div> <div style="line-height:21.6px;"><br></div> <div style="line-height:21.6px;"><br></div> <div style="line-height:21.6px;">예상보다 좋은 결과가 나와서 행복.. 체지방이 2키로 빠지고 체수분이 0.8키로 줄었다</div> <div style="line-height:21.6px;">골격근량은 거의 보존 돼서 다행인듯... 56kg 아자 ㅠㅠ</div>
Slowly, but Surely.
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