<div style="line-height:21.6000003814697px;"><span style="line-height:21.6000003814697px;">14.12.15 - 하이바풀스쾃 1rm 85kg</span></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">14.12.08 - 63.5kg</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">14.11.26 - 인바디 </div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>체중 : 66kg, 골격근량 : 26.2kg, 무기질량 : 2.77kg, 제지방량 : 47.5kg</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>체지방량 : 18.4kg, 체지방률 28%, 복부비만도 : 0.82, 기초대사량 : 1395Kcal, 발달지수 : 79점</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">14.11.24 - 65kg</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">웜업(트레드밀 10분, 태양숭배, 어깨+동적스트레칭)</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">_</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><span style="line-height:21.6000003814697px;font-size:9pt;">매달리기 <span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>(오버그립, 견갑하강, 할로우) 20초 5셋 (30초)</span></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><span style="line-height:21.6000003814697px;font-size:9pt;">컨벤셔널데드 <span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>20kg 15번, 25kg 15번 10셋</span></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><span style="line-height:21.6000003814697px;font-size:9pt;">루마니안데드 <span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>8kg 20번, 13kg 20번 3셋</span></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><span style="font-size:9pt;line-height:21.6000003814697px;">케이블당기기 </span><span class="Apple-tab-span" style="font-size:9pt;line-height:21.6000003814697px;white-space:pre;"> </span><span style="font-size:9pt;line-height:21.6000003814697px;">20kg 25번 4셋</span></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><span style="line-height:21.6000003814697px;font-size:9pt;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>20kg 20번 4셋</span></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><span style="line-height:21.6000003814697px;font-size:9pt;">랫풀다운<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>15kg 10번 4셋</span></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">롱풀<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>5kg 15번 3셋</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><span style="font-size:9pt;line-height:21.6000003814697px;">-</span></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><span style="font-size:9pt;line-height:21.6000003814697px;">플랭크 30초+ 역플랭크 30초 (15초) 4번반복, </span><span style="line-height:21.6000003814697px;font-size:9pt;">할로우 8초 5셋 (20초)</span></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><span style="font-size:9pt;line-height:21.6000003814697px;">트레드밀 3km 22분 </span></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">스트레칭</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">15번 15셋 진짜 너무 지겹다 사람이 할 일이 아닌 듯</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">초보는 닥치고 저거나 하라는데 모르겠다 겸손해져야하나, 3대는 그냥 중량치고 나머지에서 갯수 늘리면 안되나</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">아무튼 이제 하체는 주 1회만 하고 가슴, 등은 2회씩 해야지</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">몸무게가 다시 조금 늘었는데 손에 잡히는 피하지방은 많이 줄어들었다</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">인바디 조금 기대되긴 함. 근데 솔직히 60키로 밑으로 체중 떨어졌으면 하는 마음이 더 크다.</div>
Slowly, but Surely.
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