<div style="line-height:21.6000003814697px;">14.12.15 - 하이바풀스쾃 1rm 85kg</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">14.12.08 - 63.5kg</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">14.11.26 - 인바디 </div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>체중 : 66kg, 골격근량 : 26.2kg, 무기질량 : 2.77kg, 제지방량 : 47.5kg</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>체지방량 : 18.4kg, 체지방률 28%, 복부비만도 : 0.82, 기초대사량 : 1395Kcal, 발달지수 : 79점</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">14.11.24 - 65kg</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">웜업(트레드밀 걷기 10분, 동적스트레칭)</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">_</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">레그익스텐션<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>10kg 20번 3셋</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">풀스쾃<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>로우<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>20kg 20번</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>10번씩 <span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>30kg, 35kg, 40kg</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>하이<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>45kg-50kg-55kg 10번, 60kg 8번, 65kg 7번, 70kg 5번, 75kg 5번</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>80kg 1회, <font color="#ff0000">85kg 1회</font>, 90kg 실패 </div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">불가리안스플릿<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>20번씩 3셋</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">레그컬<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>10kg 20번, 17번, 13번</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><span style="line-height:21.6000003814697px;font-size:9pt;">이너싸이 </span><span class="Apple-tab-span" style="line-height:21.6000003814697px;font-size:9pt;white-space:pre;"> </span><span style="line-height:21.6000003814697px;font-size:9pt;">20kg 15번 3셋</span></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">-</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">크런치 30번+사이드크런치 20번씩 3셋</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">트레드밀 걷기 10분</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">스트레칭</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">자랑 좀 할래요 ㅋㅋㅋ 아 기분 너무 좋네요 :D.</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">살빼는 본분에 충실하자 하면서 3대는 몇달간 15번씩 15세트 채우기 하려고 했는데</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">오늘 뭔가 '음? 잘 들리네? 함 해봐?' 하면서 걍 올려본거라 헤헤</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">운동쉬기 직전에 올해 6월에 75kg 까지 들고 80kg 에서 실패했었는데요, 몸무게는 지금이랑 똑같구요</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">85kg 너무 가뿐하게 성공했어요! 꼐이! </div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">90kg은 일어나다가 복압이 풀렸는데, 허리 다칠까봐 억지로 안 일어나고 주저앉아서 너무 아쉬움...흡..</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">3주 전 만 해도 와 완전 체력 다 똥돼따 히히 언제 다시 쌓지 히히ㅜ 했는데 <span style="line-height:21.6000003814697px;font-size:9pt;">몸이 잘 기억해줘서 (?) 고맙네요 흡흡.......</span></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">그리고 제일 좋은건, 상체가 잘 버텨주고 예전보다 훨씬 많이 스쾃이랑 데드 할 때 코어가 버텨주는거!</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">전엔 사실 조금 무리하면 허리나 골반 아프고 그랬는데</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">지금은 복압 유지하는게 어떤 느낌인지 알았어요, 아프지도 않음</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">스쾃할 때 4회 넘어가면 몸이 흔들리는 문제점이 있었는데 코어 신경쓰고 나니까 이젠 흔들리는거 전혀 없어...헤헤..기쁘다..</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">이렇게 상체와의 격차가 또 한번 더 벌어졌지만...........ㅎ.......벤치 잘 하고 싶다..</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">아무튼 기쁜 마음으로 이번엔 기필코 56kg이 되렵니다.......응? </div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">좋은 밤 보내요! 뿅!</div>
Slowly, but Surely.
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[1] 2014/12/15 19:31:12 182.211.***.60 꾸링
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