<div style="line-height:21.6000003814697px;">14.12.08 - 63.5kg</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">14.11.26 - 인바디 </div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>체중 : 66kg, 골격근량 : 26.2kg, 무기질량 : 2.77kg, 제지방량 : 47.5kg</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>체지방량 : 18.4kg, 체지방률 28%, 복부비만도 : 0.82, 기초대사량 : 1395Kcal, 발달지수 : 79점</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">14.11.24 - 65kg</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">웜업 ( 점핑잭 50개, 태양숭배 2회)</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">_</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">벤치프레스<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>덤벨 5kg씩<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>20번 5셋</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>바벨 20kg <span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>플랫<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>13번, 10번, 11번, 7번, 10번</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>스미스<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>디클라인<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>+10kg 12번, +15kg 13번, 12번, +10kg 10번 3셋</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">케푸다<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>원암<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>5kg 30번씩 3셋</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>무릎꿇고<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>각 5kg 15번 3셋</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>무중량 25번 2셋</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">풀오버<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>경량봉 8kg<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>10번 4셋</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">-</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">할로우 연습, 플랭크 30초 4셋 (20초), 역플랭크 30초 4셋 (20초),</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">평행봉버티기 20초 5셋 (20초), 벽물구나무서기 15초 5셋 (25초), 엘싯턱 10초 5셋 (20초)</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><span style="line-height:21.6000003814697px;font-size:9pt;">트레드밀 3km 22분</span></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">스트레칭</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">상체가 정말 똥망이다. 하체는 내가 지금 어디를 쓰는지, 여기를 쓰려면 어떻게 해야하는지 잘 아는데</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">상체는 잘 모르겠다, 하물며 내가 지금 거기를 쓰고 있어도 쓰는 중인지 모름</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">유연성 잠깐 소홀히 했더니 벤치할 때 바로 승모랑 어깨에 무게가 실려서 오늘은 그냥 빠르게 빠르게.</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">할로우는 여전히 너무 어렵지만 3초정도 유지 할 수 있게 됐다</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">운동 하면 할 수록 지방이 근육과 분리돼서 ㅋㅋㅋㅋ 아오. 지방 짱 많음.</div>
Slowly, but Surely.
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