<div style="line-height:21.6000003814697px;">14.12.08 - 63.5kg</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">14.11.26 - 인바디 </div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>체중 : 66kg, 골격근량 : 26.2kg, 무기질량 : 2.77kg, 제지방량 : 47.5kg</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>체지방량 : 18.4kg, 체지방률 28%, 복부비만도 : 0.82, 기초대사량 : 1395Kcal, 발달지수 : 79점</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">14.11.24 - 65kg</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">웜업(점핑잭 40번, 태양숭배 2회)</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">_</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><span style="line-height:21.6000003814697px;font-size:9pt;">매달리기 <span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>(오버그립, 견갑하강, 할로우) 15초 5셋 (30초)</span></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><span style="line-height:21.6000003814697px;font-size:9pt;">컨벤셔널데드 <span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>20kg 15번, 25kg 12번, 30kg 10번, 35kg 10번 6셋</span></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><span style="line-height:21.6000003814697px;font-size:9pt;">루마니안데드 <span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>8kg 20번, 13kg 20번 5셋</span></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><span style="line-height:21.6000003814697px;font-size:9pt;">랫풀다운 <span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>10kg 15번 4셋</span></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><span style="line-height:21.6000003814697px;font-size:9pt;">케이블당기기 <span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>등근육 자극찾기 - 15kg 30번 이상 6셋</span></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><span style="line-height:21.6000003814697px;font-size:9pt;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span> 10kg 15번 4셋</span></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><span style="font-size:9pt;line-height:21.6000003814697px;">- 63분</span></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><span style="font-size:9pt;line-height:21.6000003814697px;">플랭크 1분 + 역플랭크 30초 (20초) 3번, </span><span style="line-height:21.6000003814697px;font-size:9pt;">할로우 연습</span></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">크런치 30개, 사이드크런치 20개씩 3셋</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><span style="line-height:21.6000003814697px;font-size:9pt;">트레드밀 2km 15분 </span></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">스트레칭</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">관장님이 옆에서 봐주시면 진짜 지옥문 오픈.. 덕분에 등근육은 매번 정말 처음 느껴보는 자극이 오는데</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">문제는 이걸 어떻게 기록해야할지 모르겠다</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">아무튼 오늘은 등 근육 잘 쓰는 연습함.</div>
Slowly, but Surely.
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