<div style="line-height:21.6000003814697px;">14.12.08 - 63.5kg</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">14.11.26 - 인바디 </div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>체중 : 66kg, 골격근량 : 26.2kg, 무기질량 : 2.77kg, 제지방량 : 47.5kg</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>체지방량 : 18.4kg, 체지방률 28%, 복부비만도 : 0.82, 기초대사량 : 1395Kcal, 발달지수 : 79점</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">14.11.24 - 65kg</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">웜업(트레드밀 10분, 상체 스트레칭)</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">할로우 연습, 플랭크 20초 5셋 (20초), 역플랭크 20초 5셋 (20초)</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">_</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><span style="line-height:21.6000003814697px;font-size:9pt;">매달리기 <span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>(오버그립, 견갑하강, 할로우) 15초 5셋 (30초)</span></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><span style="line-height:21.6000003814697px;font-size:9pt;">컨벤셔널데드 <span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>20kg 15번, 30kg 12번, 35kg 12번 5셋</span></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><span style="line-height:21.6000003814697px;font-size:9pt;">루마니안데드 <span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>8kg 15번 13kg 12번 5셋</span></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><span style="line-height:21.6000003814697px;font-size:9pt;">랫풀다운 <span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>10kg 20번 3셋</span></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><span style="line-height:21.6000003814697px;font-size:9pt;">케이블당기기 <span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>20kg (광배근) 15번 3셋, (승모근하부) 15번 3셋</span></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><span style="line-height:21.6000003814697px;font-size:9pt;">롱풀<span class="Apple-tab-span" style="white-space:pre;"> </span>5kg 20번 3셋</span></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><span style="line-height:21.6000003814697px;font-size:9pt;">- 55분</span></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">크런치 30개, 사이드크런치 15개씩 3셋</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">파워클린 연습 8kg</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">트레드밀 4km 28분 14초 (6/10.5)</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">스트레칭</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><br></div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">60kg 밑으로 떨어지는 바로 그날 아이스크림 폭풍 흡입 할거다 후.</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;">애증의 할로우 흐흑흑</div> <div style="line-height:21.6000003814697px;"><br></div>
Slowly, but Surely.
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