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    게시물ID : diet_58177
    작성자 : 초록토마토
    추천 : 0
    조회수 : 1653
    IP : 175.223.***.62
    댓글 : 7개
    등록시간 : 2014/10/01 16:09:40
    http://todayhumor.com/?diet_58177 모바일
    족저근막염, 운동 이렇게 하면 될까요?
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    요즘 아침에 일어나면 발바닥이 너무 아프고 
    걷는게 불편해서 병원에 갔더니 족저 근막염 진단을 하더군요. 
    발을 쓰지 말아야 한다고 수영을 하라고 하지만
    수영장이 멀고 회사 다니다보니 수영은 힘들드라구요
    그래서 집에서 헬스자전거를 타거든요
    30~40분 정도 타면 거리가 18키로~20키로 정도 나오게 타고
    끝나면 플랭크 20초 하고 10초 쉬고 해서 2~3번
    배근운동도 이 주기로 2번정도 하고
    스트레칭5분 정도 합니다
    발바닥에 최대한 체중 안싣고 하려다보니 이렇게 하고 있는대요
    조언 부탁드려요 ㅠㅠ
     160에 60키로.....ㅠㅠ
    운동한지 5일째 이지만
    60키로에 충격 받아서 꾸준히 하려구요 ㅎ; 
    조언 부탁드립니다*^^*

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