<div>지난 두달간 평일은 매일 운동하고 주말에는 걷기나 스쿼트, 푸쉬업만 조금 했네요.</div> <div>당연한 거지만 식단 조절 따위는 하지 않음으로 ... </div> <div>(먹고 싶은건 먹고 운동을 더 열심히 했어요. )</div> <div><br></div> <div>근육이 늘어나는 중이라서 무게 변화는 전혀 없었는데, </div> <div><strike>(흔히들 말하는 근육돼지가 될까 조금 걱정이...)</strike></div> <div><br></div> <div> <div>인바디로 정확하게 체지방이나 체근량? 따위를 측정하고 싶은데, </div> <div>사내에 있는 헬스장이라서 관리자는 물론 인바디 같은 측정기도 없음으로 정확히 제몸이 어떤 상황인지 모르겠네요... </div></div> <div><br></div> <div>아마 11월 까지는 지금 처럼 꾸준히 운동 가능 할 것 같은데 </div> <div>그 이후에는 어떻게 될지는... </div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><font color="#ff0000">--------------- 시각 테러 방지용 데드라인 --------------------</font></div> <div>경고) 이 선을 넘을 시에 당신의 시력은 보장 할 수 없음을 미리 알림니다. </div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br></div> <div><br><div style="text-align:left;"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201409/1411522627UVb68PHSC5sZY5Q12Ug.jpg" width="720" height="960" alt="10428689_1514486552130642_7071405605660440606_n (1).jpg" style="border:none;"></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">매일 하는 운동은 </div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">자전거 4km 타고 출근</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">M100 Workout (구글에서 검색하면 나와요.)  // <span style="font-size:9pt;line-height:1.5;"> 1셋 -> 버핏(푸쉬업포함)*10, 마운트클리빙*10, 점프스쿼트*10 // 총 3셋</span></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">스쿼트 -> 3~40.</div> <div style="text-align:left;">런지 -> 좌우 각 10~15회</div> <div style="text-align:left;">팔벌려 높이 뛰기 -> 30회</div> <div style="text-align:left;">푸쉬업 -> 20~30회</div> <div style="text-align:left;">팔벌려 높이 뛰기 -> 30회</div> <div style="text-align:left;">삼두 푸쉬업 -> 20회</div> <div style="text-align:left;">버핏 10회(푸쉬업 제외)</div> <div style="text-align:left;">싱글레그 브릿지 -> 좌우 각 15~20회</div> <div style="text-align:left;">버트킥 -> 50회</div> <div style="text-align:left;">백킥 -> 좌우 각 15~20회</div> <div style="text-align:left;">팔벌려 높이 뛰기 -> 30회</div> <div style="text-align:left;">엘보우 플랭크 -> 30초(지금은 60초)</div> <div style="text-align:left;"><span style="font-size:9pt;line-height:1.5;">풀업 -> 10개 </span></div> <div style="text-align:left;">(잘 하고 싶지만 등 그뉵 따위 없어서 제대로 못하므로 할때마다 폴짝 폴짝 뛰어서 올라갑니다.) </div> <div style="text-align:left;">러닝머신 -> 20분(시속 5.5)</div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">저녁에 자전거 타고 Po퇴근wer.<strike>(같은 길로 다니는데 출근할때보다 시간상으로 더 빨리 도착하는 건 안비밀)</strike></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;">가끔 저녁에 집에서 심심하면 푸쉬업이나 스쿼트 플랭크를 해주긴하는데, 이건 너무 간헐적인 거라서 제외 할게요. </div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div> <div style="text-align:left;"><br></div></div>