<div><br></div> <div><br></div> <div> 8월 4일부터 시작했네요.</div> <div> 8월 4일~8일 운동</div> <div> 8월 11일 휴가 운동 쉼</div> <div> 8월 12일 휴가 다녀온 후 운동</div> <div> 8월 13일 휴가 운동 쉼</div> <div> 8월 14일 운동</div> <div> 8월 15일 체육관 안함</div> <div> 8월 18일~22일 운동</div> <div> 8월 25~28일 운동</div> <div> 8월 29일 회식으로 운동 쉼</div> <div> 9월 1일 운동</div> <div><br></div> <div> 약 한달 가량 되었네요.</div> <div><br></div> <div> 다이어트 복싱이다 보니 전문적인 복싱을 배우기 보다는 다이어트를 위해 운동을 하는 곳입니다.</div> <div><br></div> <div> 19시 30분에 단체 운동이 있어</div> <div> 보통 18시 30~40분에 도착하여 15분 가량 런닝머신으로 걸어서 땀 좀 내고</div> <div> 19시부터 스텝 밟으면서 잽, 원투 3~4라운드</div> <div> 이 때는 코치가 잡아줍니다.</div> <div> 19시 30분부터 단체 운동을 1시간동안 합니다.</div> <div><br></div> <div> 노래 2곡 틀어놓고 에어로빅 복싱</div> <div> 끝나면 스텝박스</div> <div> 끝나면 복싱</div> <div> 끝나면 복근</div> <div> 끝나면 등운동</div> <div> 끝나면 스트레칭을 마무리 합니다.</div> <div><br></div> <div> 요일마다 조금씩 차이는 납니다.</div> <div> 복근, 등운동</div> <div> 스쿼트</div> <div> 상체</div> <div> 수요일은 에어로빅 후 복싱만 쭈욱 하다 복근합니다.</div> <div><br></div> <div> 현재 3kg정도 감량했네요.</div> <div><br></div> <div> 최초 키 177.3cm, 82.8kg에서 79.6kg이네요.</div> <div><br></div> <div> 목표는 70kg입니다.</div> <div><br></div> <div> 1차 목표는 73~75kg까지구요.</div> <div><br></div> <div> 예전에 70kg 뺀 적이 있었는데 정말 보기 좋아서 ㅜㅜ</div> <div><br></div> <div><br></div> <div> 식단은</div> <div> 아침은 거의 안먹을 때가 많습니다.</div> <div> 밥보다 잠을 선택합니다.</div> <div> 가끔 먹으면 바나나, 우유 정도</div> <div> 아니면 된장국에 밥 말아서 대충</div> <div><br></div> <div> 점심은 도시락입니다.</div> <div> 밥, 반찬1 끝이네요.</div> <div><br></div> <div> 저녁은 웬만하면 안먹으려 하지만 퇴근 후 체육관을 가다보니</div> <div> 운동 끝난 후 가볍게 먹습니다.</div> <div> 식사류를 먹으면 다이어트 식판에 조금 담아서 먹네요.</div> <div><br></div> <div><br></div> <div> 체력은 좀 더 좋아진거 같습니다.</div> <div> </div>
↓ 사진 더있어요 .. 19금사진 아님..
<img src="http://thimg.dreamwiz.com/upfile/200904/1238590487236_1.jpg" alt="1238590487236_1.jpg"><img_ src="http://thimg.dreamwiz.com/upfile/200904/1238590487236_2.jpg" alt="1238590487236_2.jpg">
부산 수영만 요트 경기장 야경
<img_ src="http://thimg.dreamwiz.com/upfile/200903/1238067017236_1.jpg" alt="1238067017236_1.jpg"><img_ src="http://thimg.dreamwiz.com/upfile/200903/1238067017236_3.jpg" alt="1238067017236_3.jpg">
불국사에서..
<img_ src="http://thimg.dreamwiz.com/upfile/200903/1238067079236_1.jpg" alt="1238067079236_1.jpg"><img_ src="http://thimg.dreamwiz.com/upfile/200903/1238067079236_3.jpg" alt="1238067079236_3.jpg">
경주 감포 바닷가..
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