<div style="text-align:left;"> <div style="text-align:left;"><img width="0" height="0" style="border:;" alt="포맷변환_정자세.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201408/1408760984iVaxRdAm6T7D3f2sZ2wh.jpg"></div></div> <div>안녕하세요 저는 한창 다이어트에 열을 올리고 있는 27세 뚱징뚱징녀입니다.</div> <div> </div> <div> </div> <div>1년 정도 사이에 10kg가 찌고 올해 3월 부터 운동시작하여 차근차근 5kg정도를 감량했습니다.</div> <div> </div> <div>주로 하는 운동은 스피닝, 스쾃, 데드리프트, 몇몇 머신 이렇게 운동했습니다. </div> <div> </div> <div>다게 분들도  스쾃이랑 데드리프트는 자세가 매우 중요하다는거 아시겠지요.</div> <div> </div> <div>운동시작하면서 헬스장에 계시던 트레이너분들의 도움을 많이 받았는데요, </div> <div> </div> <div>처음에 스퀏을 시작하면서 과거 피티 받았던 경험을 되살려 의자자세로 앉아서 했더니, (사진의 빨간 선 각도 입니다)</div> <div> </div> <div>트레이너분이 놀라시며 "워워워 회원님 그렇게 하시면 허리, 무릎 다칩니다 " 하시며 상체를 올려서 운동하도록 알려주시더군요.</div> <div> </div> <div> </div> <div>그 가르침에 올레! 하며 열심히 스퀏을 했습니다. 그런데!!</div> <div style="text-align:left;"><img style="border:;width:270px;height:180px;" alt="1394595478107.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201408/1408761251AogcNeaCL2bJvuoV8K.jpg"></div> <div style="text-align:left;">뭔가 다리에 느낌이 오는데 다리 느낌보다는 그것도 뒷 다리 보다는 앞다리에만 힘이 뽝! 들어가며 </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">무릎에도 통증이 더 뽝뽝뽝!!! 오는 것입니다. 뭐 주구 장창 아팠던 것은 아니고 (아니면 제가 둔한 거든지) 아팠다 안아팠다 하길래</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">마 다리가 근육이 생기는 과정인갑다 (라는 개똥같은 합리화를 하고 있었습니다) 하고 생각했습니다. </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">왜냐, 트레이너가 자세가 정말 좋아졌다고 와우 대단하다며 우쭈쭈쭈 해주셨거든요. 우쭐우쭐 하면서 </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">절대 풀 스퀏을 포기하지 않았죠. </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">하지만 이 무릎 통증은 더이상 나아질 기미가 보이질 않았고 하면 할 수록 아파서 뭔가 문제가 있구나 싶었습니다. 그것도 6개월 만에 ㄷㄷㄷ</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">스퀏 하다가 트레이너 쌤을 냅다 붙잡고 여쭈기 시작했습니다. 이렇게 하고 있는데 대체 뭐가 문제 인건지 무릎이 아파요 도와달라요. 하고요.</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">제가 스퀏하는 꼴을 보고 하시면서 궁디와 뒷 허벅지를 하는 동안 눌러보시더니 풀 스퀏을 하고 있지만 뒷 허벅다리에 힘이 거의들어가지 않느다며!!</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">지금 회원님은 앞 다리와 무릎으로만 스퀏을 하고 있는 대단한 스퀏을 하고 있는 거라며!!!</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">와우 대단! 하셨습니다. 그런데 이따구로 계속 하다간 회원님 무릎 너덜너덜 해져욤~~ 안돼욤</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">하시더라구요 ㅎㅎ 그러고 설명을 해주셨는데, 트레이너 쌤의 말씀 요지는 </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><strong><font size="3">풀 스퀏이건 하프 스퀏이건 중요하지 않고!!</font></strong></div> <div style="text-align:left;"><font><img width="0" height="0" style="border:;" alt="정자세.png" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201408/1408760784IhaPmIplIR8Yx2f4BWcy2t.png"></font></div> <div><br><font size="4"><strong><font>뒷 허벅 다리와 궁디의 딴딴 함을 느끼며 할 수 있을 만큼 앉으면 된다는 것입니다!!</font><br><br></strong></font>할 수 있을 만큼 만 주저 앉으니 드디어 뒷 다리에 느낌이 빡!! 오기 시작하더라구요 ㅠㅠ</div> <div> </div> <div style="text-align:left;"><img style="border:;width:363px;height:239px;" alt="9b0dfc9d260c5b4aeb482df43e240db8.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201408/1408761785JGG1nsL1gMruDAAR5dB.jpg"></div> <div><br>와 이제 나도 꿀벅지가 될 수 있는건가 , 착 달라붙는 찹쌀 궁둥이가 될 수 있는 것인가 하며 와우 감동의 눙무리... ㅠㅠㅠ</div> <div> </div> <div>6개월 만에 깨달았지만 풀 스퀏이건 하프 스퀏이건 중요하지 않고 뒷 궁둥이와 허벅다리에 느낌을 받으며 </div> <div> </div> <div>점점 근력이 생기면 풀 스퀏으로 직각으로 주저 앉을 수 있을 만큼만 주저 앉으면 된다는 정말 중요한 깨달음을 얻었습니다. </div> <div> </div> <div>진짜 운동 막 시작하시는 분들 아 다리가 이뻐지렴면 욕심내서 풀 스퀏 해야짐!</div> <div> </div> <div>이러면서 무리하시면 절대 노노 </div> <div style="text-align:left;"><img style="border:;width:292px;height:199px;" alt="댓츠노노.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201408/1408762145MCn925M6oXw73rhKw.jpg"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">계속 그리 하다간 기어다니는 신공을 얻게 되지요 진짜 깊은 깨달음을 얻었습니다. </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><img style="border:;width:211px;height:274px;" alt="비욘세_리한나.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201408/1408762137Oajlj14oG2Iw8lbRXZ.jpg"><img style="border:;width:244px;height:273px;" alt="장윤2_~1.JPG" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201408/1408762138TVi1htb8GZ4AUDx9peQZy471.jpg"></div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;">비욘세 바디, 장윤주 바디를 꿈꾸며 오늘도 또 운동하러 갈껍니다욧 여러분 모두 득근득근!!!</div> <div style="text-align:left;"> </div> <div style="text-align:left;"><img style="border:;width:267px;height:236px;" alt="1400698435254.jpg" src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201408/1408762137NWBTd2y2LsJRsFfTQAseamiff1.jpg"></div> <div> </div><br><br><br>눈누난나~<br><br>