다이어트 게시판인데 운동질문좀 해도 될까요? 

 제가 물구나무서기 1회, 플랭크 3세트, 푸쉬업 3세트를 한 세트로 묶어서 하루에 두번 정도 하는데요

물구나무서기랑 플랭크는 1분 부터 시작해서 적응 되면 일초씩 늘리고,팔굽혀펴기도 하나씩 늘려가면서 할려고 합니다.

1. 플랭크를 할때 상체쪽으로 힘이 많이 들어가는 느낌인데 이게 맞는건가요? 처음엔 상체쪽에 힘을 안주고 했었는데 그랬더니 허리가 아프더라고요..

2. 운동마다 텀은 얼마가 괜찮을까요.. 물구나무서기>플랭크>팔굽혀펴기 순으로 하는데 팔굽혀펴기는 큰숨 스무번씩쉬고 하는데 2세트중간에 힘이 팍팍들고 3세트 시작할때 아예 힘이 쪽 빠져버리던데 ㅠㅠ..

 3. 혹시 뭔가 추가할만한 운동 있을까요? 집에 딱히 운동기구가 없어서 그 다리를 사십오도에서 구십도로 왔다갔다하는걸 추가시켜볼려고 했는데 한 열다섯개쯤 가면 허리가 땡기고 숨쉬기가 힘들어서 못하겠어요

운동게를 못찾겠어서.. 죄송합니다ㅠㅠ!!