<p style="margin:0px;padding:0px;color:#464646;font-family:'돋움';text-align:justify;background-color:#f3f2fa;"><span style="line-height:1.5;">매일 : 줄넘기 1000개</span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;color:#464646;font-family:'돋움';text-align:justify;background-color:#f3f2fa;">짝수인 날 : 팔굽혀펴기 50개</p> <p style="margin:0px;padding:0px;color:#464646;font-family:'돋움';text-align:justify;background-color:#f3f2fa;"> 양손다리모으기 50개</p> <p style="margin:0px;padding:0px;color:#464646;font-family:'돋움';text-align:justify;background-color:#f3f2fa;">홀수인 날 : 크런치 2초씩 30개</p> <p style="margin:0px;padding:0px;color:#464646;font-family:'돋움';text-align:justify;background-color:#f3f2fa;"> 크로스 크런치 2초씩 30개(왼/오)</p> <p style="margin:0px;padding:0px;color:#464646;font-family:'돋움';text-align:justify;background-color:#f3f2fa;"> <span style="line-height:1.5;">레그레이즈 180도 5초135도 7초90도 5초 </span><span style="line-height:1.5;">135도 7초 </span><span style="line-height:1.5;">180도 5초 씩</span><span style="line-height:1.5;"> 15set </span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;color:#464646;font-family:'돋움';text-align:justify;background-color:#f3f2fa;"><span style="line-height:1.5;"><br></span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;color:#464646;font-family:'돋움';text-align:justify;background-color:#f3f2fa;"><span style="line-height:1.5;">이렇게 67일했어요 ㅎㅎ..</span></p> <p style="margin:0px;padding:0px;color:#464646;font-family:'돋움';text-align:justify;background-color:#f3f2fa;">근데.. 레그레이즈를 원래 다리 180도~90도 이렇게 들었다 놨다로 80개~90개씩 했었는데</p> <p style="margin:0px;padding:0px;color:#464646;font-family:'돋움';text-align:justify;background-color:#f3f2fa;">레그레이즈를 저렇게 천천히 했더니 근래들어 레그레이즈 한 다음날에는 허리가 너무아프네요.</p> <p style="margin:0px;padding:0px;color:#464646;font-family:'돋움';text-align:justify;background-color:#f3f2fa;">그래서 레그레이즈 180도 5초 135도 7초 180도 5초 이렇게 반으로 강도를 줄였는데도 불구하고 여전히 허리가 아픈..ㅠㅠ</p> <p style="margin:0px;padding:0px;color:#464646;font-family:'돋움';text-align:justify;background-color:#f3f2fa;"><br></p> <p style="margin:0px;padding:0px;color:#464646;font-family:'돋움';text-align:justify;background-color:#f3f2fa;">업무상 책상에 오래앉아있는 데 허리가 시큰시큰..</p> <p style="margin:0px;padding:0px;color:#464646;font-family:'돋움';text-align:justify;background-color:#f3f2fa;">레그레이즈가.. 하복근에 자극이 되게 심하게 되서 만족스러운데..</p> <p style="margin:0px;padding:0px;color:#464646;font-family:'돋움';text-align:justify;background-color:#f3f2fa;">한 60일차 넘어서고 부터 허리가 아프네요.</p> <p style="margin:0px;padding:0px;color:#464646;font-family:'돋움';text-align:justify;background-color:#f3f2fa;"><br></p> <p style="margin:0px;padding:0px;color:#464646;font-family:'돋움';text-align:justify;background-color:#f3f2fa;">아마 하복부 힘이 부족해서 허리가 감당해야 하는 힘이 너무 커서 무리가간것같은데..</p> <p style="margin:0px;padding:0px;color:#464646;font-family:'돋움';text-align:justify;background-color:#f3f2fa;"><br></p> <p style="margin:0px;padding:0px;color:#464646;font-family:'돋움';text-align:justify;background-color:#f3f2fa;">운동법을 어떻게 바꿔야할지 조언부탁드립니다.,</p>
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