<div>저는 심심한거 못 참아서 주로 다이어트 비디오의 예쁜 언니들 따라하면서 운동합니다</div> <div> </div> <div>어제 이소라 비디오 스트레칭,상체,하체 세트 전체-약 1시간</div> <div>       클라우디아 쉬퍼 비디오 웜업, 하체 세트-약 1시간 30분</div> <div>       서서 복근 트위스트(?) 100회-4분</div> <div>       강하나 하체 스트레칭, 전신 스트레칭-약 50분             총4시간 동안 잠깐잠깐 쉬면서 했는데요. 티셔츠 한 장 소금물에 절여버렸지만 오늘 몸이 쑤시거나 그러진 않네요.스트레칭이 효과가 있는듯!ㅎㅎㅎ</div> <div> </div> <div>허벅지가 근육지방돼지고 옆구리등살이 있어서 그쪽들을 자극하는 운동을 많이 한 것 같아요. 또 하체근육이 많아서 스트레칭도 많이 하고..</div> <div>클라우디아쉬퍼에 나오는 스쿼트는 자세 이상하게 잡힐까봐 빼고 맛스타드림 스쿼트 기본자세만 익혔어요.</div> <div> </div> <div>주말에만 이렇게 운동하고 평일에는 이소라 복근운동 30회 3세트, 클라우디아 쉬퍼 햄스트링운동이랑 종아리운동, 강하나 하체 스트레칭만 하려고 하는데 이렇게 해도 좋을려나요?</div> <div> </div> <div>식단은 아침-그냥 집밥</div> <div>          점심-토마토1-2개,두유나 저지방우유에 생식가루랑 효소 타마시기,자몽1개</div> <div>          저녁-닭가슴살 1/2덩이,토마토1개,삶은 계란1개</div> <div>          간식-볶은 검은콩 2줌, 연한 아메리카노(카누 커피 하나 뜯어서 희석해 마시기)800ml정도..</div> <div> </div> <div>원래 토마토랑 닭가슴살 없고 바나나를 먹었는데 탄수화물에 너무 비중을 둔 것 같아서 바나나는 뺐습니다..두유도 이젠 저지방우유로 아예 갈아탈려구요. 검은콩은 머리카락 영양을 위한 것...ㅎㅎㅎㅎ아메리카노는 지방분해에 좋다길래..</div> <div> </div> <div>뭐...이렇게 먹고 운동하며 살아도 되나요? 유산소나 무산소 중 부족한게 있는지뭔지....조언 부탁드려요~</div>