첨에 스쿼트를 자세를 물어보는데 발을 11자 하라고 얘기한다 <div><br /></div> <div>도망가세요 어디서 줏어듣고 가르치는겁니다. 오래 헬스하고 싶으면 무릎이랑 같은방향으로 자연스럽게 발이 가게 하세요</div> <div><br /></div> <div>무릎인대는 회전하는 인대가 아닙니다. 11자로 스쿼트 한다는건 인대 꼬아서 접겠다는 겁니다.</div> <div>( 11자 하면 자극이 쉽게 오기때문에  일부러 하시는 분도 있긴 한데 무릎 오래 쓰시고 싶다면 이건 전혀 아닙니다.)</div> <div><br /></div> <div>진짜 제대로 가르치는 분들은 첨에 맨몸스쿼트와 유연성 훈련 시킵니다. 그런데 이런분은 안흔하죠 최소한 11자 소리 안하는분 한테 배우세요</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>데드리프트 물어볼때 컨벤셔널데드(땅데드)를 물어볼때 자세가 어정쩡하다</div> <div><br /></div> <div>도망가세요 데드리프트라곤 글로 배우기만 했을뿐 전혀 해보지 못한분일겁니다.</div> <div>농담 아니고 일반회원도 줏어듣고 하는 수준으로만 할줄 아시는 분들이 있습니다. 이런분들 땅에서 뽑을때 허리가 완전 구부정하죠</div> <div>루마니안 밖에 못합니다. 왜냐면 TV에 루마니안 데드리프트만 나오거든요</div> <div>실제로 데드리프트 제대로 할려면 자세와 힘주는 과정이 복잡합니다. </div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>데드하는데 과신전(활처럼 휘게) 하라고 시킨다.</div> <div><br /></div> <div>도망가세요 과신전은 허리를 망가뜨리는 주범입니다. TV에서 한다고 믿지 마세요 </div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>데드리프트가 허리운동이라고 한다</div> <div><br /></div> <div>도망까지는 아니지만 별로 좋지 않은 트레이너 입니다. 이런분들 위에처럼 과신전 하라는 분들이 많음 그때 도망가세요</div> <div><br /></div> <div>데드리프트는 전신 운동입니다. 안들어 갈것 같은 부위도 거의다 들어가요 진짜 </div> <div><br /></div> <div>죽도록 데드하신분은 알겠지만 심하게 하면 가슴 윗부분도 지릿지릿합니다.</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>무슨 보충제 어쩌고 저쩌고 추천하면서 자기에게 돈을 주면 자기가 주문해주겠다 한다.</div> <div><br /></div> <div>도망가세요 당신을 호구로 아는겁니다. 국산 보충제면 더더욱이 </div> <div><br /></div> <div>말토덱스트린 쳐보세요 키로당 3000원도 안하는거 잔뜩넣고 싸구려 콩가루 넣어서 </div> <div><br /></div> <div>몇만원씩 받는게 국산 보충제입니다. 차라리 밥 잘먹으세요 아니면 본인이 인터넷 뒤져서 대세인 보충제를 사세요(주의 디아블로 스팀팩은 조심)</div> <div><br /></div>