<div> </div> <div>다이어트 게시판을 좀 뒤적거린 결과, 스트레칭-웨이트트레이닝-유산소-스트레칭 순서대로 해야 하는건 알겠는데요</div> <div> </div> <div>어느정도 운동량이 적당한지를 모르겠어요</div> <div> </div> <div>어제 헬스장을 가서 40분사이클을 타야겠다 맘먹고 탔는데 너무 힘들어서 30분만 타고말아버리고 그 후에 런닝머신에서 20분간 걷기를 했는데</div> <div> </div> <div>이정도면 적당한건지 궁금하네요</div> <div> </div> <div>그리고 웨이트 트레이닝은 저같은 고도비만 뚱띵이들은 어떤운동부터 해야 하나요?</div> <div> </div> <div>몸에 근육이 진짜없어서</div> <div> </div> <div>근육운동하기전에 겁부터 나네요 ㅠㅠ</div> <div> </div> <div>아 그리고 한가지 더 여쭤볼 것이 있는데</div> <div> </div> <div> </div> <div>식단은 굳이 닭가슴살, 연어, 고구마 이런거 챙겨먹진 않고 그냥 매일 먹던 밥을 양만 줄일 생각인데</div> <div> </div> <div>이정도면 괜찮은건가요?</div> <div> </div> <div> </div> <div>운동은 장기적으로 하려고 마음먹고 헬스장 끊었지만 초보라서</div> <div> </div> <div>모든게 다 낯설기만 하네여</div>
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