<div>올 12월 아빠가되는 35살 새신랑입니다.</div> <div> </div> <div>사실 저는 허리디스크를 2년째앓고 있습니다. 그냥 허리디스크가 있는게 아니고.. 정말 매일 아픈상태로 2년째 입니다.</div> <div> </div> <div>워낙에 운동을 좋아하는바람에 젊은시절 몸좋다는 얘기도 들어보고 했는데 21살때 군 입대를 앞두고 알바하다가 허리를 심하게 다쳐서</div> <div> </div> <div>입대 1달 앞두고 po공익wer 을 갔어요. 그때 당시에는 군대 안간다는 사실 만으로 그렇게 좋을수가 없었는데 실제로 허리도 아프지 않았습니다.</div> <div> </div> <div>매년 한두번정도 아파서 하루이틀 누워있으면 낫고 그런수준이 반복되다가 정말 2009년에 길가다가 숨도 못쉴정도로 허리가 아파서 막 누워서 </div> <div> </div> <div>살려달라고 소리쳐서 병원가서 응급수술을 햇습죠</div> <div> </div> <div>그때 관리를 했어야 되는데.. 사람이 간사한게 또 낫고 나니 직장생활하고 술먹고 노는게 좋아 살이 슬슬 오르다가. 이래선 안되겠다!!</div> <div> </div> <div>결심해서 운동한게 po축구wer! 관리 안하다가 갑자기 살이쪄서 진짜 첫날 운동하다가 디스크 재발되서 더이상 수술은 하기싫어 병원이란 병원은 다</div> <div> </div> <div>다니고 암튼 지금 헬스장을 다니면서 조금 나아졌습니다.</div> <div> </div> <div>암튼 작년에 결혼준비랑 이것저것 일땜에.. 스트레스가 맞물리더니... ㅡㅜ</div> <div> </div> <div>그결과 </div> <div> </div> <div>1.혈압 ㅜㅜ(약복용중)</div> <div>2.고지혈증(초기단계)</div> <div>3.당뇨(조금만 관리 안하면 곧)</div> <div>4.통풍(이건 2008년도에 처음 발병 ㅠ)</div> <div> </div> <div>이런 결과를 초래 하게되었습니다.</div> <div> </div> <div>결혼후 겁을 먹어 열심히 운동해야지 하다가 맘먹고 미루고 미루고 하다가.. 그래도 제 키 180에(179.3 ㅠㅠ) 82킬로는 유지하고 있었는데..</div> <div> </div> <div>이번에 와이프 임신으로 와이프랑 아가에게 해끼치기 싫어 18년 피운 담배를 끊고 있습니다.</div> <div> </div> <div>이제 24일째 얼마 되지도 않았는데 와.. 90킬로 ㅠㅠ</div> <div> </div> <div>진짜 황당하기도 하면서도 너무 입맛이 도는 바람에 먹은것도 있고.. ㅠㅠ 몇일째 다이어트 게시판 구경하다가 용기내서 글올립니다.</div> <div> </div> <div>이게 갑자기 살이찌기 시작하면서 느낀바가 엄청 큰데 지속적으로 살찐 이유는 가장큰원인이 이건거같네요</div> <div> </div> <div>1.조급함 - 운동이나 식사량 조절로서 그에 상응하는 보상이 눈에 빨리 보이지 않으면 흥미를 잃어 버림. 또한 반대로 보상이 보여진듯하나 하루 한끼 먹은걸 가지고 다시 살이쪄버리면 흥미를 잃어버림.</div> <div>2.게으름 - 그주에 술약속이나 저녁 약속이 있으면 "그러면 이번주까지만 먹고 다음에 할까?" 이걸로 망함.</div> <div> </div> <div>솔직히 이번주에도 약속이 있으나 살다보면 어쩔수 없는 약속이므로 ㅠ 운동량을 늘려서 열심히 해야겠네요</div> <div> </div> <div>저도 그러고 인증!! 해보렵니다.</div> <div> </div> <div>일단 저는 건강이 목표이므로 혈압등 성인병 없애기위해 </div> <div> </div> <div>식단은 가급적 고기를 지양하고 현미밥으로 아침 점심만 먹을 계획이고요 저녁은 그냥 야채쥬스나 고구마 한개정도 생각해봅니다.</div> <div> </div> <div>운동이 좀 난감한데.. 허리가 아파서 무리하게 할수가 없어서 고민이네요..</div> <div> </div> <div>기존에 헬스장관장님이 척추기립근하고 등운동을 많이 하라고 하셔서 한부분이 있는데 지방이 너무 많아서 ㅠㅠ</div> <div> </div> <div>아침일어나서 공복에 고정식자전거 1시간, 퇴근하고 헬스장에서 웨이트 살살 하고(조금 무리하면 또 몇일 드러누어서 ㅠㅠ) 집에와서 복근운동하고</div> <div>플랭크 운동이랑 얼마전에 케틀벨 4킬로짜리 샀는데 ㅋㅋ 10킬로짜리도 있는데 스윙잘못하다가 허리 나갈까봐 가벼운걸로 스윙하고</div> <div> </div> <div>자전거 유산소 1시간 타고 자고 할예정입니다.</div> <div> </div> <div>진짜 속는셈 딱 3개월 해본다 맘먹고 열심히 해볼생각이에요~!!!</div> <div> </div> <div>3개월 후에 저도 꼭 이글 남긴거 링크걸어서 인증해보렵니다~ 혼자서 약속하면 안지키면 그만이되버려서 ㅠㅠ</div> <div> </div> <div>다들 운동열심히하시고 건강하세여</div>