안녕하세요 <div><br /></div> <div>이제 한달 1달하고 있는 25살 남징어입니다.</div> <div><br /></div> <div>매일 눈팅만하다가 이렇게 첫글이 질문일지는 몰랐는데요..</div> <div><br /></div> <div>다게님들의 선견을 믿으며 질문 한번만 하겠습니다</div> <div><br /></div> <div>지금 제가 하고 있는 방식이</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>런닝 9.5로 달리기 20분</div> <div><br /></div> <div>데드리프트 30kg 15회 x3</div> <div><br /></div> <div>벤치 프레스 45kg 15회 x3</div> <div><br /></div> <div>스퀏 45kg 15회 x3</div> <div><br /></div> <div>앞쪽 허벅지 다리 올리기 45kg(기구 이름이..) x3</div> <div><br /></div> <div>뒤쪽 허벅지 다리 올리기 45kg x3</div> <div><br /></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">등 근육 운동으로 랫 풀 다운 45 kg x3</span></div> <div><br /></div> <div>그리고 어깨 운동 25kg x3</div> <div><br /></div> <div>마지막으로 런닝 빠르게 걷기 30분</div> <div><br /></div> <div>이렇게 하는데요</div> <div><br /></div> <div>문제가 1달동안 이렇게 해서 무게는 10키로씩 올라갔는데요 처음에 비해서는</div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">생각보다 체지방이 많이 빠지지가 않았네요... 근육량이 그대로인게 가장 충격이였어요..</span></div> <div><br /></div> <div>제 몸무게는 82키로구요  처음은 85정도 살짝 안됬습니다(3키로 조금 안되게 빠졌네요..)</div> <div><br /></div> <div>저는 지방도 많고, 근육도 많은 근육돼지 스타일이라.. 인바디를 해보면 체지방도 과다고 근육도 과다긴 한데요.. 문제가 체지방이 압도적으로 많아요</div> <div><br /></div> <div>특히 복부에 지방이 엄청 많아서 복부비만에 V자 찍혀있더라구요 인바디를 보니..</div> <div><br /></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">ㅜㅜ 헬스장에서 트레이너한테 물어볼려고하면 자꾸 PT 유도해서 말붙이기도 싫고 이젠..</span></div> <div><div><br /></div> <div>더 좋은 방법이 없을까요?  빠르게 그런걸 원하는건 아니지만.. 이 방법이 맞는지 그걸 몰라서... 혹시 제가 보완해야 했으면 하는 점을 좀 알려주셨으면 합니다.</div></div> <div><br /></div> <div>부탁드려요!</div> <div><br /></div>