<div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201405/13991093135zofRk73YJkm.png" width="638" height="468" alt="2014-05-03 18;28;34.PNG" style="border: none" /></div><br /></div> <div><br /></div> <div>안녕하세요. 28세 남자입니다.</div> <div><br /></div> <div>신체는 170 / 67 입니다.</div> <div><br /></div> <div>올 11월에 결혼을 하게 되는데, 결혼식장에 들어설 때 식스팩은 아니더라도 </div> <div><br /></div> <div>배불뚝 배는 없애고자 하는 생각에<span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">운동을 하고 있습니다.</span></div> <div><br /></div> <div>회사에서 받은 건강검진에서는 고지혈증이 나왔으며, 콜레스테롤 수치도 기준을 초과하였습니다.</div> <div><br /></div> <div>교대근무(3년째) 를 하고 있어서 불규칙한 수면/식사를 하고 있구요.</div> <div><br /></div> <div>식사는 일반식으로 거의 1일 1식 하고 있고요. (회사식당꺼 먹음)</div> <div><br /></div> <div>중간중간 운동안하는 날엔 고기 및 맛있는 거 먹습니다. ㅎㅎ;;</div> <div><br /></div> <div>그래도 운동은 꾸준히 하고 있고요.</div> <div><br /></div> <div>운동법은.. 단순하게 합니다.</div> <div><br /></div> <div>850m 트랙을 한 바퀴 뛰고, 턱걸이(10회) + 팔굽혀펴기(15회) +복근운동(20회) 하고,</div> <div><br /></div> <div>다시 850m 트랙 한 바퀴 뛰고를,, 총 5회 반복 (약 4km)</div> <div><br /></div> <div>턱걸이 하는 걸 좋아해서 턱걸이 하구요. (턱걸이를 많이해서 그런지 어깨가 조금 넓어진듯? ㅎㅎ)</div> <div><br /></div> <div>팔굽혀펴기는 근력운동의 기본으로 알고 있어서 합니다.</div> <div><br /></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">너무 단순하게만 운동 하는 생각이 들어서 이렇게 글 씁니다.</span></div> <div><br /></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"> </span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div><span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5"><br /></span></div> <div>아 그리고 운동해서 바뀐 점을 써보자면</div> <div><br /></div> <div>1. 항상 저리던 종아리가 말끔히는 아니고 많이 나아졌습니다. (잠에서 깨고 잠들기 전까지 다리가 늘 저렸습니다. 혈액순환이 안되나봅니다.)</div> <div><br /></div> <div>2. 늘 소화가 안 돼 소화불량을 끼고 살았는데, 소화가 잘 됩니다. (취침 전에 야식먹고 자면 아침에 깰때까지도 소화가 안됐는데, 이젠 소화 잘되네요~)</div> <div><br /></div> <div>3. 잠을 쉽게 들지 못했는데, 잠도 잘 자고 깨면 몸이 가볍습니다.</div> <div><br /></div> <div>대충 이 정도 있네요 ㅎㅎ</div> <div><br /></div> <div>긴글 봐주셔서 감사하고, 저에게 필요한 운동이 있으시면 <span style="font-size: 9pt; line-height: 1.5">댓글 부탁드리겠습니다 ^^.</span></div> <div><br /></div>
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