<div>★ 가슴</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>벤치프레스 3셋트</div> <div>덤벨 벤치프레스 3셋트 20kg -> 23kg</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>인클라인 벤치 프레스 3셋트</div> <div>인클라인 덤벨 벤치프레스 3셋트 20kg -> 23kg</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>중량 딥 벨트+체인+원판15kg 22kg 15개씩 3셋트 </div> <div> 벨트+체인+덤벨28kg 30kg 12개씩 3셋트 </div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>체스트 프레스 95,105,115 3셋트</div> <div>체스트 플라이 3셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>★ 삼두 </div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>트라이셉스 익스텐션 3셋트</div> <div><br /></div> <div>덤벨 킥벨 3셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>★ 복근운동</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>Barbell Ab Rollouts 3셋트</div> <div><br /></div> <div>Cable Crunches 4셋트</div> <div><br /></div> <div>Side Crunches 40개씩 3셋트</div> <div><br /></div> <div>Plank 1분씩 3셋트</div> <div><br /></div> <div>Side Plank 1분씩 2셋트 </div> <div><br /></div> <div>Ball Pull-in운동 3셋트</div> <div><br /></div> <div>레그레이즈 20개씩 5셋트</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>★ 유산소운동</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>헬스장 빠른걸음으로 40분 왕복</div> <div><br /></div> <div>싸이클 20분</div> <div><br /></div> <div>런닝머신 20분</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>총 소요시간 3시간30분</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>----------------------------------</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>먹기위해 미친듯이 했습니다.</div> <div><br /></div> <div>저는 이만 먹으러갑니다.....ㅠㅠ</div> <div><br /></div> <div>이번달까진 먹으면서 3시간이상 할래요....ㅠㅠ</div> <div><br /></div> <div>ㅎㅎㅎㅎ</div> <div><br /></div> <div>몸무게는 돌아왔습니당~</div> <div><br /></div> <div><br /></div> <div>좋은밤되세요 ^^</div> <div><br /></div> <div> <div style="text-align: left"><img src="http://thimg.todayhumor.co.kr/upfile/201403/1396017664zkqKEVmZOBuBy5NwxoP8wHzcfwRKYe.jpg" width="480" height="358" alt="모델_푸쉬업.jpg" style="border: none" /></div><br /></div>
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